Tabla Nutricional: Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 243 calorias, el 12% del total diario necesario.

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contiene 21,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 13,46 gramos de proteína, 703 miligramos de sodio, y 51,15 gramos de agua

Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich tienen 172 miligramos de colesterol y 11,40 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (393 mg), Vitamina B-9 (53 mg) o Vitamina B-3 (2,9 mg).

Nutrientes

Energía

243 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 243 calorias en 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 12% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,6 gr

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 21,6 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich no tiene azúcar

Fibra

0 g

Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich no tiene fibra

Sodio

703 mg

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 703 miligramos de Sodio, el 47% de tu total diario necesario.

Agua

51,15 g

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 51,15 gramos de agua, el 51% del peso total.

Proteína

13,46 g

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 13,46 gramos de proteinas, el 26% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich son: Vitamina A (393 mg), Vitamina B-9 (53 mg) y Vitamina B-3 (2,9 mg).

Vitamina A

393 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 393 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,9 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,9 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

2,9 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, puedes encontrar 2,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

53 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 53 microgramos de Vitamina B-9, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (703 mg), Fósforo (242 mg) y Selenio (22,7 mg) son algunos de los minerales presentes en Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich.


Calcio

148 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 148 miligramos de calcio, es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,17 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,17 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

147 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen 147 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

18 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 18 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

242 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, puedes encontrar 242 miligramos de fósforo. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

703 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 703 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 47% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,39 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, puedes encontrar 1,39 miligramos de zinc. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

22,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 22,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich, el 32% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 12% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich (243 calorias / 100 gramos).

Calorias

243 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

11,40 g

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen el 17% de tu necesidad diaria total: 11,40 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

172 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

5,17 g

100 gramos de Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich contienen el 26 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 5,17 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,01 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,18 g

Comida rápida, jamón, huevo y queso sándwich - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 243 kcal 12 %
Grasa Total 11,40 g 17 %
Carbohidratos 21,6 gr 7 %
Colesterol   172 mg 57 %
Sodio 703 mg 47 %
Agua 51,15 mg 51 %
Proteína 13,46 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A 393 IU 13 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,9 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,9 mg 15 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 53 mg 13 %
MINERALES
Calcio 148 mg 15 %
Hierro 2,17 mg 12 %
Potasio 147 mg 3 %
Fósforo 242 mg 24 %
Sodio 703 mg 47 %
Zinc 1,39 mg 9 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 22,7 µg 32 %