Tabla Nutricional: Comida rápida, nachos, con queso

Comida rápida, nachos, con queso tienen 3 miligramos de colesterol y 21,50 gramos de grasa.

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 343 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contiene 34,9 gramos de carbohidratos, 3,2 gramos de fibra, 4,32 gramos de proteína, 313 miligramos de sodio, y 37,40 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina E (4,08 mg), Vitamina A (21 mg) o Vitamina K (19,3 µg).

Nutrientes

Energía

343 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 343 calorias en 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

34,9 gr

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 34,9 gramos de carbohidratos, el 12% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,17 mg

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 2,17 gramos de azúcares.

Fibra

3,2 g

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 3,2 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

313 mg

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 313 miligramos de Sodio, el 21% de tu total diario necesario.

Agua

37,40 g

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 37% de agua, 37,40 gramos.

Proteína

4,32 g

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 4,32 gramos de proteinas, el 8% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina E (4,08 mg), Vitamina A (21 mg) y Vitamina K (19,3 µg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, nachos, con queso.

Vitamina A

21 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 21 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,1 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

4,08 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, puedes encontrar 4,08 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

19,3 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, puedes encontrar 19,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

10 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 10 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Comida rápida, nachos, con queso son: Selenio (8,6 mg), Potasio (362 mg) y Sodio (313 mg).


Calcio

63 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 63 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

362 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen 362 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

42 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 42 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, el 11% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

198 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, puedes encontrar 198 miligramos de fósforo. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

313 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 313 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, el 21% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

8,6 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 8,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso, el 12% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso tienes 343 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

343 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

21,50 g

100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso contienen el 32% de tu necesidad diaria total: 21,50 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

3 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

2,17 g

En 100 gramos de Comida rápida, nachos, con queso puedes encontrar el 11% de tu total diario necesario (2,17 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

14,02 g

Ácidos grasos poliinsaturados

5,04 g

Comida rápida, nachos, con queso - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 343 kcal 17 %
Grasa Total 21,50 g 32 %
Carbohidratos 34,9 gr 12 %
Colesterol 3 mg 1 %
Sodio 313 mg 21 %
Agua 37,40 mg 37 %
Proteína 4,32 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 21 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,1 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E 4,08 mg 27 %
Vitamina K 19,3 mg 24 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 10 mg 3 %
MINERALES
Calcio 63 mg 6 %
Hierro - -
Potasio 362 mg 8 %
Fósforo 198 mg 20 %
Sodio 313 mg 21 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 8,6 µg 12 %