Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Vitamina B-9 (18 mg), Vitamina C (14,3 mg) y Vitamina B-3 (1,1 mg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 14,3 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, el 24% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli contienen 18 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Potasio (425 mg), Sodio (143 mg) y Fósforo (102 mg) son algunos de los minerales presentes en Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, hay 99 miligramos de calcio. Este proporciona el 10% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 425 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 102 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, el 10% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli contienen 143 miligramos de sodio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli, puedes encontrar 1,7 microgramos de Selenio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli tienes 133 calorias, el 7% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli contienen 6,32 gramos de grasa total, de los cuales 2,51 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.
100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli contienen el 13 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 2,51 gramos.
Ácidos grasos monoinsaturados
2,26 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,23 g
Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y brócoli - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
133 kcal |
7 % |
| Grasa Total |
6,32 g |
9 % |
| Carbohidratos |
18,0 gr |
6 % |
| Colesterol |
6 mg |
2 % |
| Sodio |
143 mg |
10 % |
| Agua |
70,04 mg |
70 % |
| Proteína |
4,03 g |
8 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
- |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
14,3 mg |
24 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,1 mg |
5 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
18 mg |
5 % |
| MINERALES |
| Calcio |
99 mg |
10 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
425 mg |
9 % |
| Fósforo |
102 mg |
10 % |
| Sodio |
143 mg |
10 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
1,7 µg |
2 % |