Tabla Nutricional: Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contiene 16,7 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,88 gramos de proteína, 177 miligramos de sodio, y 70,08 gramos de agua

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile tienen 8 miligramos de colesterol y 5,53 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (8,0 mg), Vitamina B-9 (12 mg) o Vitamina B-3 (1,1 mg).

Nutrientes

Energía

131 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile tienen 131 calorias, el 7% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

16,7 gr

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen el 6% de tu total diario necesario: 16,7 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile no tiene azúcar

Fibra

0 g

Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile no tiene fibra

Sodio

177 mg

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen el 12% de tu total diario necesario: 177 miligramos de Sodio.

Agua

70,08 g

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 70% de agua, 70,08 gramos.

Proteína

5,88 g

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,88 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina C (8,0 mg), Vitamina B-9 (12 mg) y Vitamina B-3 (1,1 mg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile.

Vitamina C

8,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 8,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, el 13% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

1,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (398 mg), Sodio (177 mg) y Fósforo (126 mg) son algunos de los minerales presentes en Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile.


Calcio

104 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 104 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, el 10% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,55 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, puedes encontrar 1,55 miligramos de hierro. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

398 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, puedes encontrar 398 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

28 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 28 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

126 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile continen 126 miligramos de Fósforo, el 13% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

177 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile, puedes encontrar 177 miligramos de sodio. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 1,4 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile tienes 131 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

131 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,53 g

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 5,53 gramos de grasa total, de los cuales 3,30 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

8 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,30 g

100 gramos de Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile contienen 3,30 gramos de grasa saturada, el 17% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,73 g

Comida rápida, papa, cocido al horno y cubierto con salsa de queso y chile - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 131 kcal 7 %
Grasa Total 5,53 g 8 %
Carbohidratos 16,7 gr 6 %
Colesterol 8 mg 3 %
Sodio 177 mg 12 %
Agua 70,08 mg 70 %
Proteína 5,88 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 8,0 mg 13 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 104 mg 10 %
Hierro 1,55 mg 9 %
Potasio 398 mg 8 %
Fósforo 126 mg 13 %
Sodio 177 mg 12 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,4 µg 2 %