Tabla Nutricional: Comida rápida, papas, puré

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contiene 14,7 gramos de carbohidratos, 1,3 gramos de fibra, 1,65 gramos de proteína, 306 miligramos de sodio, y 79,62 gramos de agua

Comida rápida, papas, puré tienen 0 miligramos de colesterol y 2,82 gramos de grasa.

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen 89 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (5,9 µg), Vitamina A (185 mg) o Vitamina B-9 (9 mg).

Nutrientes

Energía

89 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré tienen 89 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

14,7 gr

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen el 5% de tu total diario necesario: 14,7 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Comida rápida, papas, puré no tiene azúcar

Fibra

1,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré tienen 1,3 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

306 mg

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen el 20% de tu total diario necesario: 306 miligramos de Sodio.

Agua

79,62 g

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen 79,62 gramos de agua, el 79% del peso total.

Proteína

1,65 g

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,65 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina K (5,9 µg), Vitamina A (185 mg) y Vitamina B-9 (9 mg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, papas, puré.

Vitamina A

185 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 185 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

5,9 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 5,9 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

1,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, puedes encontrar 1,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (306 mg), Potasio (286 mg) y Fósforo (59 mg) son algunos de los minerales presentes en Comida rápida, papas, puré.


Calcio

18 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 18 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

286 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, puedes encontrar 286 miligramos de potasio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

15 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen 15 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

59 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré continen 59 miligramos de Fósforo, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

306 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Comida rápida, papas, puré, puedes encontrar 306 miligramos de sodio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Comida rápida, papas, puré tienen 89 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

89 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,82 g

100 gramos de Comida rápida, papas, puré contienen 2,82 gramos de grasa total, de los cuales 0,57 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,34 g

Comida rápida, papas, puré - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 89 kcal 4 %
Grasa Total 2,82 g 3 %
Carbohidratos 14,7 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 306 mg 20 %
Agua 79,62 mg 79 %
Proteína 1,65 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 185 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 5,9 mg 7 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,1 mg 5 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 18 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 286 mg 6 %
Fósforo 59 mg 6 %
Sodio 306 mg 20 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -