Tabla Nutricional: Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo)

Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) tienen 112 miligramos de colesterol y 18,04 gramos de grasa.

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 291 calorias, el 15% del total diario necesario.

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contiene 10,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 20,32 gramos de proteína, 510 miligramos de sodio, y 48,99 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,9 mg), Vitamina A (150 mg) o Vitamina B-9 (17 mg).

Nutrientes

Energía

291 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 291 calorias en 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), el 15% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

10,6 gr

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 10,6 gramos de carbohidratos, el 4% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) no tiene azúcar

Fibra

0 g

Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) no tiene fibra

Sodio

510 mg

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 510 miligramos de Sodio, el 34% de tu total diario necesario.

Agua

48,99 g

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 48,99 gramos de agua, el 48% del peso total.

Proteína

20,32 g

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 20,32 gramos de proteinas, el 40% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3 (4,9 mg), Vitamina A (150 mg) y Vitamina B-9 (17 mg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo).

Vitamina A

150 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), puedes encontrar 150 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,9 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), puedes encontrar 4,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,66 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 1,66 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

17 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 17 microgramos de Vitamina B-9, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Sodio (510 mg), Potasio (301 mg) y Selenio (23,7 mg) son algunos de los minerales presentes en Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo).


Calcio

24 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 24 miligramos de calcio, es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,08 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,08 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

301 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 301 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

25 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 25 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

162 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), puedes encontrar 162 miligramos de fósforo. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

510 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 510 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), el 34% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,19 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), puedes encontrar 2,19 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

23,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 23,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo), el 34% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) tienen 291 calorias, el 15% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

291 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

18,04 g

100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) contienen 18,04 gramos de grasa total, de los cuales 4,76 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

112 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,76 g

En 100 gramos de Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) puedes encontrar el 24% de tu total diario necesario (4,76 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

7,38 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,27 g

Comida rápida, pollo, empanado y frito, carne oscura (baquetas o muslo) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 291 kcal 15 %
Grasa Total 18,04 g 28 %
Carbohidratos 10,6 gr 4 %
Colesterol 112 mg 37 %
Sodio 510 mg 34 %
Agua 48,99 mg 48 %
Proteína 20,32 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 150 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,9 mg 24 %
Vitamina B-5 1,66 mg 17 %
Vitamina B-9 17 mg 4 %
MINERALES
Calcio 24 mg 2 %
Hierro 1,08 mg 6 %
Potasio 301 mg 6 %
Fósforo 162 mg 16 %
Sodio 510 mg 34 %
Zinc 2,19 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 23,7 µg 34 %