Tabla Nutricional: Comida rápida, tostada, con carne y queso

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 193 calorias, el 10% del total diario necesario.

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contiene 14,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 11,65 gramos de proteína, 550 miligramos de sodio, y 62,05 gramos de agua

Comida rápida, tostada, con carne y queso tienen 25 miligramos de colesterol y 10,03 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (437 mg), Vitamina B-9 (46 mg) o Vitamina B-3 (1,9 mg).

Nutrientes

Energía

193 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 193 calorias en 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 10% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

14,0 gr

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 14,0 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Comida rápida, tostada, con carne y queso no tiene azúcar

Fibra

0 g

Comida rápida, tostada, con carne y queso no tiene fibra

Sodio

550 mg

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 550 miligramos de Sodio, el 37% de tu total diario necesario.

Agua

62,05 g

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 62,05 gramos de agua, el 62% del peso total.

Proteína

11,65 g

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 11,65 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Comida rápida, tostada, con carne y queso son: Vitamina A (437 mg), Vitamina B-9 (46 mg) y Vitamina B-3 (1,9 mg).

Vitamina A

437 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 437 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 15% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,6 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, puedes encontrar 1,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 10% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,16 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 1,16 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

46 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 46 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Comida rápida, tostada, con carne y queso son: Sodio (550 mg), Potasio (351 mg) y Zinc (2,26 mg).


Calcio

133 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 133 miligramos de calcio, es el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,76 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,76 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 10% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

351 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 351 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

39 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 39 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 10% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

110 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, puedes encontrar 110 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

550 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 550 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 37% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,26 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, puedes encontrar 2,26 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

11,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 11,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso, el 17% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 10% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso (193 calorias / 100 gramos).

Calorias

193 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,03 g

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen 10,03 gramos de grasa total, de los cuales 6,37 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

25 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

6,37 g

100 gramos de Comida rápida, tostada, con carne y queso contienen el 32 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 6,37 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,05 g

Comida rápida, tostada, con carne y queso - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 193 kcal 10 %
Grasa Total 10,03 g 15 %
Carbohidratos 14,0 gr 5 %
Colesterol 25 mg 8 %
Sodio 550 mg 37 %
Agua 62,05 mg 62 %
Proteína 11,65 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 437 IU 15 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,6 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,9 mg 10 %
Vitamina B-5 1,16 mg 12 %
Vitamina B-9 46 mg 12 %
MINERALES
Calcio 133 mg 13 %
Hierro 1,76 mg 10 %
Potasio 351 mg 7 %
Fósforo 110 mg 11 %
Sodio 550 mg 37 %
Zinc 2,26 mg 15 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 11,7 µg 17 %