Tabla Nutricional: Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 6,27 gramos de proteína, 33 miligramos de sodio, y 25,08 gramos de agua

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 648 calorias, el 32% del total diario necesario.

Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo tienen 77 miligramos de colesterol y 68,87 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (1,8 mg) o Vitamina B-12 (1,06 mg).

Nutrientes

Energía

648 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo tienen 648 calorias, el 32% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo no tiene fibra

Sodio

33 mg

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen el 2% de tu total diario necesario: 33 miligramos de Sodio.

Agua

25,08 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 25% de agua, 25,08 gramos.

Proteína

6,27 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen el 12% de tu total diario necesario: 6,27 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo son: Vitamina B-3 (1,8 mg) y Vitamina B-12 (1,06 mg).

Vitamin B-12

1,06 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, puedes encontrar 1,06 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, el 9% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo son: Selenio (4,0 mg), Potasio (112 mg) y Fósforo (71 mg).


Calcio

19 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 19 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

112 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, puedes encontrar 112 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

7 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 7 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

71 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo continen 71 miligramos de Fósforo, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

33 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, puedes encontrar 33 miligramos de sodio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,06 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,06 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo, el 7% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

4,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 4,0 microgramos de selenio, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo tienes 648 calorias, el 32% del total diario necesario.

Calorias

648 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

68,87 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 68,87 gramos de grasa total, de los cuales 35,35 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

77 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

35,35 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo contienen 35,35 gramos de grasa saturada, el 177% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

27,97 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,84 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, grasa separable, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 648 kcal 32 %
Grasa Total   68,87 g 105 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 77 mg 26 %
Sodio 33 mg 2 %
Agua 25,08 mg 25 %
Proteína 6,27 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,06 mg 18 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,8 mg 9 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 19 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 112 mg 2 %
Fósforo 71 mg 7 %
Sodio 33 mg 2 %
Zinc 1,06 mg 7 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,0 µg 6 %