Tabla Nutricional: Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla tienen 85 miligramos de colesterol y 7,80 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 188 calorias, el 9% del total diario necesario.

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 27,63 gramos de proteína, 66 miligramos de sodio, y 64,08 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,7 mg) o Vitamina B-12 (3,19 mg).

Nutrientes

Energía

188 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 188 calorias en 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 9% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla no tiene fibra

Sodio

66 mg

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 66 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

64,08 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 64,08 gramos de agua, el 64% del peso total.

Proteína

27,63 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 27,63 gramos de proteinas, el 54% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3 (5,7 mg) y Vitamina B-12 (3,19 mg) son algunas de las vitaminas en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla.

Vitamin B-12

3,19 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 3,19 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 53% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 29% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla son: Potasio (354 mg), Fósforo (237 mg) y Sodio (66 mg).


Calcio

13 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 13 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,48 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,48 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

354 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla contienen 354 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

26 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 26 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

237 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 237 miligramos de fósforo. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

66 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 66 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

5,21 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 5,21 miligramos de zinc. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

10,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 10,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla, el 15% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla tienen 188 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

188 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,80 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla tienen 7,80 gr de grasa total, el 11% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

85 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

3,15 g

En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla puedes encontrar el 16% de tu total diario necesario (3,15 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

3,17 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, chuletas de solomillo, sin hueso, parte magra solamente, recortado a 1/8 "de grasa, cocinado, a la parrilla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 188 kcal 9 %
Grasa Total 7,80 g 11 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 85 mg 28 %
Sodio 66 mg 4 %
Agua 64,08 mg 64 %
Proteína   27,63 g 54 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,19 mg 53 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,7 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro 2,48 mg 14 %
Potasio 354 mg 8 %
Fósforo 237 mg 24 %
Sodio 66 mg 4 %
Zinc 5,21 mg 35 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 10,8 µg 15 %