Tabla Nutricional: Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 66 miligramos de colesterol y 15,19 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,24 gramos de proteína, 73 miligramos de sodio, y 66,33 gramos de agua

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 215 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,0 mg) o Vitamina B-12 (2,70 mg).

Nutrientes

Energía

215 kcal

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 215 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene fibra

Sodio

73 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 73 mg de sal, el 5% del total diario requerido.

Agua

66,33 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 66% de agua, 66,33 gramos.

Proteína

18,24 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 18,24 gr de proteína, el 36% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo son: Vitamina B-3 (5,0 mg) y Vitamina B-12 (2,70 mg).

Vitamin B-12

2,70 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 2,70 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 45% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,0 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 25% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo son: Potasio (295 mg), Fósforo (173 mg) y Sodio (73 mg).


Calcio

10 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, hay 10 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,48 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 1,48 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

295 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 295 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 20 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

173 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 173 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

73 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 73 miligramos de sodio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,75 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 3,75 miligramos de zinc, esto es el 25% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

4,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 4,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 215 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

215 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

15,19 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 15,19 gr de grasa total, el 23% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

66 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

7,28 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen el 36 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 7,28 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,22 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 215 kcal 11 %
Grasa Total 15,19 g 23 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 73 mg 5 %
Agua 66,33 mg 66 %
Proteína 18,24 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,70 mg 45 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,0 mg 25 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro 1,48 mg 8 %
Potasio 295 mg 6 %
Fósforo 173 mg 17 %
Sodio 73 mg 5 %
Zinc 3,75 mg 25 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,2 µg 6 %