Tabla Nutricional: Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 66 miligramos de colesterol y 20,00 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 254 calorias, el 13% del total diario necesario.

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 17,25 gramos de proteína, 70 miligramos de sodio, y 62,63 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,7 mg) o Vitamina B-12 (2,57 mg).

Nutrientes

Energía

254 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 254 calorias en 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 13% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo no tiene fibra

Sodio

70 mg

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 70 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

62,63 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 62% de agua, 62,63 gramos.

Proteína

17,25 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 17,25 gramos de proteinas, el 34% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo son: Vitamina B-3 (4,7 mg) y Vitamina B-12 (2,57 mg).

Vitamin B-12

2,57 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 2,57 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 23% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo son: Selenio (8,0 mg), Potasio (279 mg) y Fósforo (167 mg).


Calcio

12 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 12 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,50 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,50 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 8% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

279 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo contienen 279 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

20 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 20 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

167 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 167 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

70 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 70 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,95 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, puedes encontrar 2,95 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

8,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 8,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo, el 11% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienes 254 calorias, el 13% del total diario necesario.

Calorias

254 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

20,00 g

100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo tienen 20,00 gr de grasa total, el 31% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

66 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

9,75 g

En 100 gramos de Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo puedes encontrar el 49% de tu total diario necesario (9,75 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

8,10 g

Cordero, Australiano, importado, fresco, pierna, mitad solomillo, sin hueso, magro y grasa separable, recortado a 1/8 "de grasa, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 254 kcal 13 %
Grasa Total 20,00 g 31 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 70 mg 5 %
Agua 62,63 mg 62 %
Proteína 17,25 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,57 mg 43 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,7 mg 23 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 12 mg 1 %
Hierro 1,50 mg 8 %
Potasio 279 mg 6 %
Fósforo 167 mg 17 %
Sodio 70 mg 5 %
Zinc 2,95 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 8,0 µg 11 %