Tabla Nutricional: Cordero australiano


Cordero australiano tienen 66 miligramos de colesterol y 16,97 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero australiano no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 17,84 gramos de proteína, 74 miligramos de sodio, y 64,93 gramos de agua

100 gramos de Cordero australiano contienen 229 calorias, el 11% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,9 mg) o Vitamina B-12 (2,47 mg).

Nutrientes

Energía

229 kcal

100 gramos de Cordero australiano tienen el 11% de tu total diario calórico necesario: 229 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero australiano no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero australiano no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero australiano no tiene fibra

Sodio

74 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cordero australiano tienen 74 mg de sal, el 5% del total diario requerido.

Agua

64,93 g

100 gramos de Cordero australiano contienen 64% de agua, 64,93 gramos.

Proteína

17,84 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cordero australiano tienen 17,84 gr de proteína, el 34% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero australiano son: Vitamina B-3 (4,9 mg) y Vitamina B-12 (2,47 mg).

Vitamin B-12

2,47 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero australiano, puedes encontrar 2,47 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 41% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

4,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero australiano, el 25% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Cordero australiano son: Potasio (284 mg), Fósforo (168 mg) y Sodio (74 mg).


Calcio

13 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cordero australiano, hay 13 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,43 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cordero australiano contienen 1,43 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

284 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 284 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero australiano, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero australiano, puedes encontrar 20 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

168 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 168 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero australiano, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

74 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cordero australiano contienen 74 miligramos de sodio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,67 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cordero australiano contienen 3,67 miligramos de zinc, esto es el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

7,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cordero australiano, puedes encontrar 7,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero australiano tienen 229 calorias, el 11% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

229 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

16,97 g

100 gramos de Cordero australiano contienen 16,97 gramos de grasa total, de los cuales 8,18 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

66 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

8,18 g

100 gramos de Cordero australiano contienen el 41 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 8,18 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,91 g

Cordero australiano - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 229 kcal 11 %
Grasa Total 16,97 g 25 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 74 mg 5 %
Agua 64,93 mg 64 %
Proteína 17,84 g 34 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,47 mg 41 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,9 mg 25 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 13 mg 1 %
Hierro 1,43 mg 8 %
Potasio 284 mg 6 %
Fósforo 168 mg 17 %
Sodio 74 mg 5 %
Zinc 3,67 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 7,5 µg 11 %