Tabla Nutricional: Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 12,16 gramos de proteína, 58 miligramos de sodio, y 26,14 gramos de agua

Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos tienen 114 miligramos de colesterol y 59,18 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 586 calorias, el 29% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,8 mg), Vitamina K (4,6 µg) o Vitamina B-9 (3 mg).

Nutrientes

Energía

586 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos tienen 586 calorias, el 29% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos no tiene fibra

Sodio

58 mg

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen el 4% de tu total diario necesario: 58 miligramos de Sodio.

Agua

26,14 g

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 26% de agua, 26,14 gramos.

Proteína

12,16 g

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen el 24% de tu total diario necesario: 12,16 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-3 (7,8 mg), Vitamina K (4,6 µg) y Vitamina B-9 (3 mg) son algunas de las vitaminas en Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos.

Vitamin B-12

2,35 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, puedes encontrar 2,35 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

4,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, puedes encontrar 4,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

7,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 7,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, el 39% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

3 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 3 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos son: Potasio (194 mg), Fósforo (114 mg) y Sodio (58 mg).


Calcio

23 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 23 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,29 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, puedes encontrar 1,29 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

194 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, puedes encontrar 194 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

13 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 13 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

114 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos continen 114 miligramos de Fósforo, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

58 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, puedes encontrar 58 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,74 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,74 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, el 12% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

18,8 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 18,8 microgramos de selenio, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos tienen 586 calorias, el 29% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

586 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

59,18 g

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos tienen 59,18 gr de grasa total, el 91% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

114 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

27,02 g

100 gramos de Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos contienen 27,02 gramos de grasa saturada, el 135% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

24,40 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,48 g

Cordero, nacional, compuesto de recortes al por menor recortadas, grasa separable, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 586 kcal 29 %
Grasa Total   59,18 g 91 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 114 mg 38 %
Sodio 58 mg 4 %
Agua 26,14 mg 26 %
Proteína 12,16 g 24 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,35 mg 39 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,6 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,8 mg 39 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 3 mg 1 %
MINERALES
Calcio 23 mg 2 %
Hierro 1,29 mg 7 %
Potasio 194 mg 4 %
Fósforo 114 mg 11 %
Sodio 58 mg 4 %
Zinc 1,74 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 18,8 µg 27 %