Tabla Nutricional: Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados

Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados tienen 121 miligramos de colesterol y 14,08 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 279 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 35,54 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 49,32 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,3 mg), Vitamina B-9 (22 mg) o Vitamina B-12 (2,65 mg).

Nutrientes

Energía

279 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 279 calorias en 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados no tiene fibra

Sodio

76 mg

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 76 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

49,32 g

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 49% de agua, 49,32 gramos.

Proteína

35,54 g

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 35,54 gramos de proteinas, el 70% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados son: Vitamina B-3 (6,3 mg), Vitamina B-9 (22 mg) y Vitamina B-12 (2,65 mg).

Vitamin B-12

2,65 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, puedes encontrar 2,65 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,3 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 6,3 miligramos de Vitamina B-3, el 32% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

22 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 22 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados son: Potasio (338 mg), Fósforo (232 mg) y Sodio (76 mg).


Calcio

26 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 26 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,70 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,70 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, el 15% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

338 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 338 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

29 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 29 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

232 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, puedes encontrar 232 miligramos de fósforo. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

76 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 76 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

7,30 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, puedes encontrar 7,30 miligramos de zinc. Proporciona el 49% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

37,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 37,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados, el 54% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados tienes 279 calorias, el 14% del total diario necesario.

Calorias

279 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

14,08 g

100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados contienen 14,08 gramos de grasa total, de los cuales 5,03 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

121 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

5,03 g

En 100 gramos de Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados puedes encontrar el 25% de tu total diario necesario (5,03 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

6,17 g

Cordero, nacional, hombro, brazo, separables solamente magra, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, estofados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 279 kcal 14 %
Grasa Total 14,08 g 22 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 121 mg 40 %
Sodio 76 mg 5 %
Agua 49,32 mg 49 %
Proteína   35,54 g 70 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,65 mg 44 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,3 mg 32 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 22 mg 6 %
MINERALES
Calcio 26 mg 3 %
Hierro 2,70 mg 15 %
Potasio 338 mg 7 %
Fósforo 232 mg 23 %
Sodio 76 mg 5 %
Zinc 7,30 mg 49 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   37,8 µg 54 %