Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 105 calorias, el 5% del total diario necesario.

Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo tienen 119 miligramos de colesterol y 3,68 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,09 gramos de proteína, 94 miligramos de sodio, y 77,84 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (8,40 mg), Vitamina B-3 (5,8 mg) o Vitamina B-5 (2,24 mg).

Nutrientes

Energía

105 kcal

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo tienen el 5% de tu total diario calórico necesario: 105 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo no tiene fibra

Sodio

94 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo tienen 94 mg de sal, el 6% del total diario requerido.

Agua

77,84 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 77,84 gramos de agua, el 77% del peso total.

Proteína

18,09 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo tienen 18,09 gr de proteína, el 36% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-12 (8,40 mg), Vitamina B-3 (5,8 mg) y Vitamina B-5 (2,24 mg) son algunas de las vitaminas en Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo.

Vitamina A

18 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 18 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

8,40 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, puedes encontrar 8,40 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 140% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, el 29% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

2,24 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,24 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, el 22% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo son: Potasio (277 mg), Fósforo (204 mg) y Sodio (94 mg).


Calcio

5 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, hay 5 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,29 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 3,29 miligramos de hierro, esto el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

277 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 277 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, puedes encontrar 20 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

204 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 204 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, el 20% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

94 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 94 miligramos de sodio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,65 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen 1,65 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

10,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo, puedes encontrar 10,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo tienes 105 calorias, el 5% del total diario necesario.

Calorias

105 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,68 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo contienen el 5% de tu necesidad diaria total: 3,68 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

119 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cordero, Nueva Zelanda, importado, corazón, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 105 kcal 5 %
Grasa Total 3,68 g 5 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 119 mg 40 %
Sodio 94 mg 6 %
Agua 77,84 mg 77 %
Proteína 18,09 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 18 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   8,40 mg 140 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,8 mg 29 %
Vitamina B-5 2,24 mg 22 %
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro 3,29 mg 18 %
Potasio 277 mg 6 %
Fósforo 204 mg 20 %
Sodio 94 mg 6 %
Zinc 1,65 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 10,9 µg 16 %