Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 21,50 gramos de proteína, 60 miligramos de sodio, y 74,54 gramos de agua

Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda tienen 66 miligramos de colesterol y 3,77 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 120 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina A (6 mg) o Vitamina B-12 (1,12 mg).

Nutrientes

Energía

120 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda tienen 120 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda no tiene fibra

Sodio

60 mg

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen el 4% de tu total diario necesario: 60 miligramos de Sodio.

Agua

74,54 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 74,54 gramos de agua, el 74% del peso total.

Proteína

21,50 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen el 42% de tu total diario necesario: 21,50 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda son: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina A (6 mg) y Vitamina B-12 (1,12 mg).

Vitamina A

6 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 6 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

1,12 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 1,12 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,4 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 32% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda son: Potasio (368 mg), Fósforo (217 mg) y Sodio (60 mg).


Calcio

4 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 4 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 0% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,55 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 1,55 miligramos de hierro. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

368 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 368 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

26 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 26 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

217 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda continen 217 miligramos de Fósforo, el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

60 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, puedes encontrar 60 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,10 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,10 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda, el 14% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

2,9 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 2,9 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda tienen 120 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

120 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,77 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 3,77 gramos de grasa total, de los cuales 1,18 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

66 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,18 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda contienen 1,18 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Cordero, Nueva Zelanda, importado, lomo, sin hueso, sólo magro separable, cruda - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 120 kcal 6 %
Grasa Total 3,77 g 5 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 66 mg 22 %
Sodio 60 mg 4 %
Agua 74,54 mg 74 %
Proteína 21,50 g 42 %
VITAMINAS
Vitamina A 6 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,12 mg 19 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,4 mg 32 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro 1,55 mg 9 %
Potasio 368 mg 8 %
Fósforo 217 mg 22 %
Sodio 60 mg 4 %
Zinc 2,10 mg 14 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,9 µg 4 %