Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda

Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda tienen 160 miligramos de colesterol y 3,16 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 72 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 11,00 gramos de proteína, 39 miligramos de sodio, y 85,78 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (18 mg), Vitamina B-12 (1,83 mg) o Vitamina B-3 (1,3 mg).

Nutrientes

Energía

72 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 72 calorias en 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda no tiene fibra

Sodio

39 mg

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 39 miligramos de Sodio, el 3% de tu total diario necesario.

Agua

85,78 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 85,78 gramos de agua, el 85% del peso total.

Proteína

11,00 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 11,00 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina A (18 mg), Vitamina B-12 (1,83 mg) y Vitamina B-3 (1,3 mg) son algunas de las vitaminas en Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda.

Vitamina A

18 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 18 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,83 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 1,83 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 7% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda son: Selenio (8,6 mg), Fósforo (310 mg) y Potasio (302 mg).


Calcio

2 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 2 miligramos de calcio, es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

302 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen 302 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

14 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 14 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 4% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

310 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, puedes encontrar 310 miligramos de fósforo. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

39 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 39 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 3% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

8,6 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 8,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda, el 12% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda tienen 72 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

72 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,16 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda contienen el 5% de tu necesidad diaria total: 3,16 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

160 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,60 g

En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda puedes encontrar el 8% de tu total diario necesario (1,60 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,12 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, pan dulce, cruda - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 72 kcal 4 %
Grasa Total 3,16 g 5 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol   160 mg 53 %
Sodio 39 mg 3 %
Agua 85,78 mg 85 %
Proteína 11,00 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 18 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,83 mg 31 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,3 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 2 mg 0 %
Hierro - -
Potasio 302 mg 6 %
Fósforo 310 mg 31 %
Sodio 39 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 8,6 µg 12 %