Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 285 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 34,06 gramos de proteína, 56 miligramos de sodio, y 47,86 gramos de agua

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado tienen 127 miligramos de colesterol y 15,50 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,9 mg) o Vitamina B-12 (3,71 mg).

Nutrientes

Energía

285 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 285 calorias en 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado no tiene fibra

Sodio

56 mg

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 56 miligramos de Sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Agua

47,86 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 47,86 gramos de agua, el 47% del peso total.

Proteína

34,06 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 34,06 gramos de proteinas, el 68% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado son: Vitamina B-3 (5,9 mg) y Vitamina B-12 (3,71 mg).

Vitamin B-12

3,71 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, puedes encontrar 3,71 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 62% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

5,9 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 29% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado son: Fósforo (215 mg), Potasio (166 mg) y Sodio (56 mg).


Calcio

27 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 27 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,34 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,34 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 13% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

166 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 166 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

20 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 20 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

215 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, puedes encontrar 215 miligramos de fósforo. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

56 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 56 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 4% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

5,60 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, puedes encontrar 5,60 miligramos de zinc. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

5,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 5,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado, el 8% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 14% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado (285 calorias / 100 gramos).

Calorias

285 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

15,50 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen 15,50 gramos de grasa total, de los cuales 6,81 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

127 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

6,81 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado contienen el 34 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 6,81 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,14 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, paletilla, entera (el brazo y al corte), sólo magro separable, cocinado, estofado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 285 kcal 14 %
Grasa Total 15,50 g 23 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 127 mg 42 %
Sodio 56 mg 4 %
Agua 47,86 mg 47 %
Proteína   34,06 g 68 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,71 mg 62 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,9 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 27 mg 3 %
Hierro 2,34 mg 13 %
Potasio 166 mg 4 %
Fósforo 215 mg 22 %
Sodio 56 mg 4 %
Zinc 5,60 mg 37 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 5,3 µg 8 %