Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 25,34 gramos de proteína, 44 miligramos de sodio, y 59,01 gramos de agua

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado tienen 101 miligramos de colesterol y 13,95 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 234 calorias, el 12% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,6 mg), Vitamina B-12 (2,61 mg) o Vitamina B-9 (1 mg).

Nutrientes

Energía

234 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado tienen 234 calorias, el 12% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado no tiene fibra

Sodio

44 mg

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen el 3% de tu total diario necesario: 44 miligramos de Sodio.

Agua

59,01 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 59,01 gramos de agua, el 59% del peso total.

Proteína

25,34 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen el 50% de tu total diario necesario: 25,34 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado son: Vitamina B-3 (7,6 mg), Vitamina B-12 (2,61 mg) y Vitamina B-9 (1 mg).

Vitamin B-12

2,61 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, puedes encontrar 2,61 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 44% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

7,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 7,6 miligramos de Vitamina B-3, el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 1 microgramos de Vitamina B-9, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Fósforo (221 mg), Potasio (170 mg) y Sodio (44 mg) son algunos de los minerales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado.


Calcio

9 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 9 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,13 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, puedes encontrar 2,13 miligramos de hierro. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

170 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, puedes encontrar 170 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

20 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 20 miligramos de magnesio, el 5% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

221 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado continen 221 miligramos de Fósforo, el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

44 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, puedes encontrar 44 miligramos de sodio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,67 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,67 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado, el 24% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

4,1 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 4,1 microgramos de selenio, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado tienen 234 calorias, el 12% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

234 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

13,95 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado tienen 13,95 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

101 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

6,75 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado contienen 6,75 gramos de grasa saturada, el 34% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,40 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, refrigerado, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, cocido, asado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 234 kcal 12 %
Grasa Total 13,95 g 20 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 101 mg 34 %
Sodio 44 mg 3 %
Agua 59,01 mg 59 %
Proteína   25,34 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,61 mg 44 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,6 mg 38 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 9 mg 1 %
Hierro 2,13 mg 12 %
Potasio 170 mg 4 %
Fósforo 221 mg 22 %
Sodio 44 mg 3 %
Zinc 3,67 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,1 µg 6 %