Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 25,53 gramos de proteína, 76 miligramos de sodio, y 68,30 gramos de agua

Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido tienen 78 miligramos de colesterol y 6,70 gramos de grasa.

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 162 calorias, el 8% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina A (16 mg) o Vitamina B-12 (1,63 mg).

Nutrientes

Energía

162 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido tienen 162 calorias, el 8% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido no tiene fibra

Sodio

76 mg

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen el 5% de tu total diario necesario: 76 miligramos de Sodio.

Agua

68,30 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 68% de agua, 68,30 gramos.

Proteína

25,53 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen el 50% de tu total diario necesario: 25,53 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido son: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina A (16 mg) y Vitamina B-12 (1,63 mg).

Vitamina A

16 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, puedes encontrar 16 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

1,63 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, puedes encontrar 1,63 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

6,4 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 6,4 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, el 32% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido son: Potasio (345 mg), Fósforo (205 mg) y Sodio (76 mg).


Calcio

8 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 8 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,60 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, puedes encontrar 1,60 miligramos de hierro. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

345 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, puedes encontrar 345 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 24 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

205 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido continen 205 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

76 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, puedes encontrar 76 miligramos de sodio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,01 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,01 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido, el 20% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

4,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 4,0 microgramos de selenio, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido tienen 162 calorias, el 8% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

162 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,70 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 6,70 gramos de grasa total, de los cuales 2,51 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

78 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

2,51 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido contienen 2,51 gramos de grasa saturada, el 13% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,75 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, silla de montar lomo, sólo magro separable, cocinado, asado rápido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 162 kcal 8 %
Grasa Total 6,70 g 9 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 78 mg 26 %
Sodio 76 mg 5 %
Agua 68,30 mg 68 %
Proteína   25,53 g 50 %
VITAMINAS
Vitamina A 16 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,63 mg 27 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 6,4 mg 32 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 8 mg 1 %
Hierro 1,60 mg 9 %
Potasio 345 mg 7 %
Fósforo 205 mg 21 %
Sodio 76 mg 5 %
Zinc 3,01 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,0 µg 6 %