Tabla Nutricional: Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 23,69 gramos de proteína, 61 miligramos de sodio, y 70,59 gramos de agua

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 142 calorias, el 7% del total diario necesario.

Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido tienen 74 miligramos de colesterol y 5,27 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,6 mg), Vitamina B-12 (2,06 mg) o Vitamina A (17 mg).

Nutrientes

Energía

142 kcal

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 142 calorias.

Carbohidratos

0,0 gr

Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido no tiene fibra

Sodio

61 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido tienen 61 mg de sal, el 4% del total diario requerido.

Agua

70,59 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 70,59 gramos de agua, el 70% del peso total.

Proteína

23,69 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido tienen 23,69 gr de proteína, el 46% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido son: Vitamina B-3 (3,6 mg), Vitamina B-12 (2,06 mg) y Vitamina A (17 mg).

Vitamina A

17 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 17 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

2,06 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, puedes encontrar 2,06 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 34% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 3,6 miligramos de Vitamina B-3, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido son: Potasio (339 mg), Fósforo (205 mg) y Sodio (61 mg).


Calcio

4 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, hay 4 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,73 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 1,73 miligramos de hierro, esto el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

339 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 339 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, puedes encontrar 25 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

205 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 205 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, el 21% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

61 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 61 miligramos de sodio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,24 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido contienen 3,24 miligramos de zinc, esto es el 22% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

6,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido, puedes encontrar 6,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 7% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido (142 calorias / 100 gramos).

Calorias

142 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,27 g

100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido tienen 5,27 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

74 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,76 g

En 100 gramos de Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido puedes encontrar el 9% de tu total diario necesario (1,76 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,29 g

Cordero, Nueva Zelanda, importado, tonto, sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado rápido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 142 kcal 7 %
Grasa Total 5,27 g 8 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 74 mg 25 %
Sodio 61 mg 4 %
Agua 70,59 mg 70 %
Proteína 23,69 g 46 %
VITAMINAS
Vitamina A 17 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,06 mg 34 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,6 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 4 mg 0 %
Hierro 1,73 mg 10 %
Potasio 339 mg 7 %
Fósforo 205 mg 21 %
Sodio 61 mg 4 %
Zinc 3,24 mg 22 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 6,0 µg 9 %