Tabla Nutricional: Corn, secas (Navajo)

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contiene 74,9 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 9,88 gramos de proteína, 13 miligramos de sodio, y 8,10 gramos de agua

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 386 calorias, el 19% del total diario necesario.

Corn, secas (Navajo) tienen miligramos de colesterol y 5,22 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (77 mg) o Vitamina B-3 (3,3 mg).

Nutrientes

Energía

386 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Corn, secas (Navajo) tienen 386 calorias, el 19% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

74,9 gr

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen el 25% de tu total diario necesario: 74,9 gramos de carbohidratos.

Azúcar

5,38 mg

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 5,38 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Corn, secas (Navajo) no tiene fibra

Sodio

13 mg

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen el 1% de tu total diario necesario: 13 miligramos de Sodio.

Agua

8,10 g

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 8% de agua, 8,10 gramos.

Proteína

9,88 g

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen el 18% de tu total diario necesario: 9,88 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina B-9 (77 mg) y Vitamina B-3 (3,3 mg) son algunas de las vitaminas en Corn, secas (Navajo).

Vitamina B-3

3,3 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Corn, secas (Navajo), puedes encontrar 3,3 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

77 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 77 microgramos de Vitamina B-9, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (511 mg), Fósforo (337 mg) y Zinc (3,05 mg) son algunos de los minerales presentes en Corn, secas (Navajo).


Calcio

15 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 15 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Corn, secas (Navajo), el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,92 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Corn, secas (Navajo), puedes encontrar 1,92 miligramos de hierro. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

511 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Corn, secas (Navajo), puedes encontrar 511 miligramos de potasio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

124 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 124 miligramos de magnesio, el 31% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

337 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Corn, secas (Navajo) continen 337 miligramos de Fósforo, el 34% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

13 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Corn, secas (Navajo), puedes encontrar 13 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,05 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,05 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Corn, secas (Navajo), el 20% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Corn, secas (Navajo) tienes 386 calorias, el 19% del total diario necesario.

Calorias

386 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,22 g

100 gramos de Corn, secas (Navajo) contienen 5,22 gramos de grasa total, de los cuales 0,82 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,48 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,90 g

Corn, secas (Navajo) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 386 kcal 19 %
Grasa Total 5,22 g 8 %
Carbohidratos 74,9 gr 25 %
Colesterol mg %
Sodio 13 mg 1 %
Agua 8,10 mg 8 %
Proteína 9,88 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,3 mg 17 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 77 mg 19 %
MINERALES
Calcio 15 mg 2 %
Hierro 1,92 mg 11 %
Potasio 511 mg 11 %
Fósforo 337 mg 34 %
Sodio 13 mg 1 %
Zinc 3,05 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -