Tabla Nutricional: Crema agria, baja en grasa, fermentada

Crema agria, baja en grasa, fermentada tienen 39 miligramos de colesterol y 12,00 gramos de grasa.

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 135 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contiene 4,3 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,94 gramos de proteína, 89 miligramos de sodio, y 80,14 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (372 mg) o Vitamina B-9 (11 mg).

Nutrientes

Energía

135 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 135 calorias en 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,3 gr

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 4,3 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Crema agria, baja en grasa, fermentada no tiene azúcar

Fibra

0 g

Crema agria, baja en grasa, fermentada no tiene fibra

Sodio

89 mg

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 89 miligramos de Sodio, el 6% de tu total diario necesario.

Agua

80,14 g

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 80,14 gramos de agua, el 80% del peso total.

Proteína

2,94 g

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 2,94 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Crema agria, baja en grasa, fermentada son: Vitamina A (372 mg) y Vitamina B-9 (11 mg).

Vitamina A

372 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, puedes encontrar 372 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (129 mg), Calcio (104 mg) y Fósforo (95 mg) son algunos de los minerales presentes en Crema agria, baja en grasa, fermentada.


Calcio

104 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 104 miligramos de calcio, es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

129 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada contienen 129 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

10 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 10 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, el 3% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

95 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, puedes encontrar 95 miligramos de fósforo. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

89 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 89 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, el 6% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

2,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 2,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada, el 3% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada tienen 135 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

135 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

12,00 g

100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada tienen 12,00 gr de grasa total, el 18% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

39 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

7,47 g

En 100 gramos de Crema agria, baja en grasa, fermentada puedes encontrar el 37% de tu total diario necesario (7,47 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

3,46 g

Crema agria, baja en grasa, fermentada - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 135 kcal 7 %
Grasa Total 12,00 g 18 %
Carbohidratos 4,3 gr 1 %
Colesterol 39 mg 13 %
Sodio 89 mg 6 %
Agua 80,14 mg 80 %
Proteína 2,94 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 372 IU 12 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 104 mg 10 %
Hierro - -
Potasio 129 mg 3 %
Fósforo 95 mg 10 %
Sodio 89 mg 6 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,1 µg 3 %