Tabla Nutricional: Crema agria


100 gramos de Crema agria contiene 6,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 2,40 gramos de proteína, 102 miligramos de sodio, y 71,15 gramos de agua

100 gramos de Crema agria contienen 208 calorias, el 10% del total diario necesario.

Crema agria tienen 0 miligramos de colesterol y 19,52 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,8 µg).

Nutrientes

Energía

208 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Crema agria tienen 208 calorias, el 10% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

6,6 gr

100 gramos de Crema agria contienen el 2% de tu total diario necesario: 6,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

6,63 mg

100 gramos de Crema agria contienen 6,63 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Crema agria no tiene fibra

Sodio

102 mg

100 gramos de Crema agria contienen el 7% de tu total diario necesario: 102 miligramos de Sodio.

Agua

71,15 g

100 gramos de Crema agria contienen 71% de agua, 71,15 gramos.

Proteína

2,40 g

100 gramos de Crema agria contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,40 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina K

4,8 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Crema agria, puedes encontrar 4,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Crema agria son: Selenio (2,5 mg), Potasio (161 mg) y Sodio (102 mg).


Calcio

3 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 3 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crema agria, el 0% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

161 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Crema agria, puedes encontrar 161 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

6 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Crema agria contienen 6 miligramos de magnesio, el 2% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

45 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Crema agria continen 45 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

102 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Crema agria, puedes encontrar 102 miligramos de sodio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,18 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,18 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Crema agria, el 8% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

2,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Crema agria contienen 2,5 microgramos de selenio, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Crema agria tienes 208 calorias, el 10% del total diario necesario.

Calorias

208 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

19,52 g

100 gramos de Crema agria contienen el 29% de tu necesidad diaria total: 19,52 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

17,79 g

100 gramos de Crema agria contienen 17,79 gramos de grasa saturada, el 89% de tu total diario necesario.

Crema agria - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 208 kcal 10 %
Grasa Total 19,52 g 29 %
Carbohidratos 6,6 gr 2 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 102 mg 7 %
Agua 71,15 mg 71 %
Proteína 2,40 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,8 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 3 mg 0 %
Hierro - -
Potasio 161 mg 3 %
Fósforo 45 mg 5 %
Sodio 102 mg 7 %
Zinc 1,18 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 2,5 µg 4 %

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