Tabla Nutricional: Crema


100 gramos de Crema contiene 12,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 3,20 gramos de proteína, 8 miligramos de sodio, y 61,33 gramos de agua

100 gramos de Crema contienen 257 calorias, el 13% del total diario necesario.

Crema tienen 76 miligramos de colesterol y 22,22 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (685 mg), Vitamina B-9 (3 mg) o Vitamina K (1,9 µg).

Nutrientes

Energía

257 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Crema tienen 257 calorias, el 13% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

12,5 gr

100 gramos de Crema contienen el 4% de tu total diario necesario: 12,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

8,00 mg

100 gramos de Crema contienen 8,00 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Crema no tiene fibra

Sodio

8 mg

100 gramos de Crema contienen el 1% de tu total diario necesario: 8 miligramos de Sodio.

Agua

61,33 g

100 gramos de Crema contienen 61% de agua, 61,33 gramos.

Proteína

3,20 g

100 gramos de Crema contienen el 6% de tu total diario necesario: 3,20 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Crema son: Vitamina A (685 mg), Vitamina B-9 (3 mg) y Vitamina K (1,9 µg).

Vitamina A

685 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Crema, puedes encontrar 685 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

1,9 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Crema contienen 1,9 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

3 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Crema, puedes encontrar 3 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (147 mg), Calcio (101 mg) y Fósforo (89 mg) son algunos de los minerales presentes en Crema.


Calcio

101 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 101 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crema, el 10% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

147 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Crema, puedes encontrar 147 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Crema contienen 11 miligramos de magnesio, el 3% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

89 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Crema continen 89 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

8 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Crema, puedes encontrar 8 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Flúor

3 µg

El Flúor es capaz de combatir y trabajar contra la cáries y aumentar la resistencia contra la desmineralización del esmalte de los dientes durante el ataque de bacterias ácidas. 100 gramos de Crema contienen 3 microgramos de flúor, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

1,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Crema contienen 1,4 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Crema tienes 257 calorias, el 13% del total diario necesario.

Calorias

257 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

22,22 g

100 gramos de Crema tienen 22,22 gr de grasa total, el 34% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

76 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

13,83 g

100 gramos de Crema contienen 13,83 gramos de grasa saturada, el 69% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

6,41 g

Crema - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 257 kcal 13 %
Grasa Total 22,22 g 34 %
Carbohidratos 12,5 gr 4 %
Colesterol 76 mg 25 %
Sodio 8 mg 1 %
Agua 61,33 mg 61 %
Proteína 3,20 g 6 %
VITAMINAS
Vitamina A 685 IU 23 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,9 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 3 mg 1 %
MINERALES
Calcio 101 mg 10 %
Hierro - -
Potasio 147 mg 3 %
Fósforo 89 mg 9 %
Sodio 8 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 3 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 1,4 µg 2 %