Tabla Nutricional: Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 20 calorias, el 1% del total diario necesario.

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contiene 4,3 gramos de carbohidratos, 2,3 gramos de fibra, 1,64 gramos de proteína, 289 miligramos de sodio, y 92,49 gramos de agua

Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,09 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (2572 mg), Vitamina B-9 (50 mg) o Vitamina C (23,9 mg).

Nutrientes

Energía

20 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 20 calorias en 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, el 1% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

4,3 gr

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 4,3 gramos de carbohidratos, el 1% de tu total diario necesario.

Azúcar

2,01 mg

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 2,01 gramos de azúcares.

Fibra

2,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal tienen 2,3 gr de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

289 mg

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 289 miligramos de Sodio, el 19% de tu total diario necesario.

Agua

92,49 g

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 92,49 gramos de agua, el 92% del peso total.

Proteína

1,64 g

100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 1,64 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal son: Vitamina A (2572 mg), Vitamina B-9 (50 mg) y Vitamina C (23,9 mg).

Vitamina A

2572 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2572 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, el 86% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

23,9 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, puedes encontrar 23,9 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 40% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

2,50 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, puedes encontrar 2,50 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

142,7 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 142,7 microgramos de Vitamina K, el 178% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

50 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 50 microgramos de Vitamina B-9, el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal son: Potasio (569 mg), Sodio (289 mg) y Calcio (69 mg).

Calcio

69 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 69 miligramos de calcio, es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,74 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,74 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, el 21% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

569 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal contienen 569 miligramos de Potasio, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

18 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 18 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, el 5% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

43 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, puedes encontrar 43 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

289 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 289 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal, el 19% de la toma de sodio diaria recomendad.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 1% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal (20 calorias / 100 gramos).

Calorias

20 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Crisantemo, garland, cocinado, hervido, escurrido, con sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	20 kcal	1 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	4,3 gr	1 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	289 mg	19 %
Agua	92,49 mg	92 %
Proteína	1,64 g	2 %
VITAMINAS
Vitamina A	2572 IU	86 %
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	23,9 mg	40 %
Vitamina D	-	-
Vitamina E	2,50 mg	17 %
Vitamina K	142,7 mg	178 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	50 mg	13 %
MINERALES
Calcio	69 mg	7 %
Hierro	3,74 mg	21 %
Potasio	569 mg	12 %
Fósforo	43 mg	4 %
Sodio	289 mg	19 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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