Tabla Nutricional: Crustáceos, cangrejo, azul, crudo

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 18,06 gramos de proteína, 293 miligramos de sodio, y 79,02 gramos de agua

Crustáceos, cangrejo, azul, crudo tienen 78 miligramos de colesterol y 1,08 gramos de grasa.

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 87 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (9,00 mg), Vitamina B-9 (44 mg) o Vitamina A (5 mg).

Nutrientes

Energía

87 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo tienen 87 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Crustáceos, cangrejo, azul, crudo no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Crustáceos, cangrejo, azul, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Crustáceos, cangrejo, azul, crudo no tiene fibra

Sodio

293 mg

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen el 20% de tu total diario necesario: 293 miligramos de Sodio.

Agua

79,02 g

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 79,02 gramos de agua, el 79% del peso total.

Proteína

18,06 g

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen el 36% de tu total diario necesario: 18,06 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-12 (9,00 mg), Vitamina B-9 (44 mg) y Vitamina A (5 mg) son algunas de las vitaminas en Crustáceos, cangrejo, azul, crudo.

Vitamina A

5 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 5 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamin B-12

9,00 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 9,00 microgramos de Vitamina B12, el 150% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

3,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 3,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

2,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, puedes encontrar 2,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

44 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 44 microgramos de Vitamina B-9, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Selenio (37,4 mg), Potasio (329 mg) y Sodio (293 mg) son algunos de los minerales presentes en Crustáceos, cangrejo, azul, crudo.


Calcio

89 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 89 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, el 9% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

329 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, puedes encontrar 329 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

34 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 34 miligramos de magnesio, el 9% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

229 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo continen 229 miligramos de Fósforo, el 23% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

293 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, puedes encontrar 293 miligramos de sodio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

3,54 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 3,54 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo, el 24% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

37,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 37,4 microgramos de selenio, el 53% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo tienen 87 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

87 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,08 g

100 gramos de Crustáceos, cangrejo, azul, crudo contienen 1,08 gramos de grasa total, de los cuales 0,22 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

78 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Crustáceos, cangrejo, azul, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 87 kcal 4 %
Grasa Total 1,08 g 2 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 78 mg 26 %
Sodio 293 mg 20 %
Agua 79,02 mg 79 %
Proteína 18,06 g 36 %
VITAMINAS
Vitamina A 5 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   9,00 mg 150 %
Vitamina C 3,0 mg 5 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,7 mg 14 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 44 mg 11 %
MINERALES
Calcio 89 mg 9 %
Hierro - -
Potasio 329 mg 7 %
Fósforo 229 mg 23 %
Sodio 293 mg 20 %
Zinc 3,54 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   37,4 µg 53 %