Tabla Nutricional: Crustáceos langosta espinosa


100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contiene 2,4 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 20,60 gramos de proteína, 177 miligramos de sodio, y 74,07 gramos de agua

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 112 calorias, el 6% del total diario necesario.

Crustáceos langosta espinosa tienen 70 miligramos de colesterol y 1,51 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,2 mg), Vitamina B-12 (3,50 mg) o Vitamina C (2,0 mg).

Nutrientes

Energía

112 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa tienen 112 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

2,4 gr

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen el 1% de tu total diario necesario: 2,4 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Crustáceos langosta espinosa no tiene azúcar

Fibra

0 g

Crustáceos langosta espinosa no tiene fibra

Sodio

177 mg

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen el 12% de tu total diario necesario: 177 miligramos de Sodio.

Agua

74,07 g

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 74% de agua, 74,07 gramos.

Proteína

20,60 g

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen el 40% de tu total diario necesario: 20,60 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Crustáceos langosta espinosa son: Vitamina B-3 (4,2 mg), Vitamina B-12 (3,50 mg) y Vitamina C (2,0 mg).

Vitamina A

17 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, puedes encontrar 17 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamin B-12

3,50 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 3,50 microgramos de Vitamina B12, el 58% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

2,0 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 2,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-3

4,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 4,2 miligramos de Vitamina B-3, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 1 microgramos de Vitamina B-9, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Zinc (5,67 mg), Selenio (46,2 mg) y Fósforo (238 mg) son algunos de los minerales presentes en Crustáceos langosta espinosa.


Calcio

49 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 49 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,22 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, puedes encontrar 1,22 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

180 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, puedes encontrar 180 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

40 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 40 miligramos de magnesio, el 10% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

238 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa continen 238 miligramos de Fósforo, el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

177 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, puedes encontrar 177 miligramos de sodio. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

5,67 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 5,67 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa, el 38% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

46,2 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa contienen 46,2 microgramos de selenio, el 66% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Crustáceos langosta espinosa tienes 112 calorias, el 6% del total diario necesario.

Calorias

112 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,51 g

100 gramos de Crustáceos langosta espinosa tienen 1,51 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

70 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Crustáceos langosta espinosa - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 112 kcal 6 %
Grasa Total 1,51 g 2 %
Carbohidratos 2,4 gr 1 %
Colesterol 70 mg 23 %
Sodio 177 mg 12 %
Agua 74,07 mg 74 %
Proteína 20,60 g 40 %
VITAMINAS
Vitamina A 17 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12   3,50 mg 58 %
Vitamina C 2,0 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 4,2 mg 21 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio 49 mg 5 %
Hierro 1,22 mg 7 %
Potasio 180 mg 4 %
Fósforo 238 mg 24 %
Sodio 177 mg 12 %
Zinc 5,67 mg 38 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   46,2 µg 66 %

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