Tabla Nutricional: Dátiles, deglet noor

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 282 calorias, el 14% del total diario necesario.

100 gramos de Dátiles, deglet noor contiene 75,0 gramos de carbohidratos, 8,0 gramos de fibra, 2,45 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 20,53 gramos de agua

Dátiles, deglet noor tienen 0 miligramos de colesterol y 0,39 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (2,7 µg), Vitamina B-9 (19 mg) o Vitamina A (10 mg).

Nutrientes

Energía

282 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 282 calorias en 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 14% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

75,0 gr

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 75,0 gramos de carbohidratos, el 25% de tu total diario necesario.

Azúcar

63,35 mg

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 63,35 gramos de azúcares.

Fibra

8,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Dátiles, deglet noor tienen 8,0 gr de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 2 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

20,53 g

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 20,53 gramos de agua, el 20% del peso total.

Proteína

2,45 g

100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 2,45 gramos de proteinas, el 4% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Dátiles, deglet noor son: Vitamina K (2,7 µg), Vitamina B-9 (19 mg) y Vitamina A (10 mg).

Vitamina A

10 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 10 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

2,7 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Dátiles, deglet noor, puedes encontrar 2,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,3 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,3 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 6% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

19 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Dátiles, deglet noor, puedes encontrar 19 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Dátiles, deglet noor son: Potasio (656 mg), Fósforo (62 mg) y Magnesio (43 mg).


Calcio

39 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 39 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,02 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,02 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 6% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

656 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Dátiles, deglet noor contienen 656 miligramos de Potasio, el 14% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

43 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 43 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 11% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

62 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Dátiles, deglet noor, puedes encontrar 62 miligramos de fósforo. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

2 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 2 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

3,0 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 3,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dátiles, deglet noor, el 4% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 14% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Dátiles, deglet noor (282 calorias / 100 gramos).

Calorias

282 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Dátiles, deglet noor no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Dátiles, deglet noor - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 282 kcal 14 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 75,0 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 20,53 mg 20 %
Proteína 2,45 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 10 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,7 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,3 mg 6 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 19 mg 5 %
MINERALES
Calcio 39 mg 4 %
Hierro 1,02 mg 6 %
Potasio 656 mg 14 %
Fósforo 62 mg 6 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 3,0 µg 4 %