Tabla Nutricional: DENNY'S, filete de solomillo superior

DENNY'S, filete de solomillo superior tienen 82 miligramos de colesterol y 7,34 gramos de grasa.

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 182 calorias, el 9% del total diario necesario.

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 28,90 gramos de proteína, 349 miligramos de sodio, y 61,82 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (5,3 mg), Vitamina B-12 (2,70 mg) o Vitamina K (1,0 µg).

Nutrientes

Energía

182 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 182 calorias en 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, el 9% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

0,1 gr

DENNY'S, filete de solomillo superior no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

DENNY'S, filete de solomillo superior no tiene azúcar

Fibra

0 g

DENNY'S, filete de solomillo superior no tiene fibra

Sodio

349 mg

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 349 miligramos de Sodio, el 23% de tu total diario necesario.

Agua

61,82 g

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 61,82 gramos de agua, el 61% del peso total.

Proteína

28,90 g

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 28,90 gramos de proteinas, el 56% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en DENNY'S, filete de solomillo superior son: Vitamina B-3 (5,3 mg), Vitamina B-12 (2,70 mg) y Vitamina K (1,0 µg).

Vitamin B-12

2,70 µg

La Vitamina B12 es una de las 8 vitaminas del grupo B. El cuerpo necesita estas vitaminas para producir células en la sangre y para mantener un sistema nervioso sano. Por esta razón, es esencial incluir esta vitamina en tu plan de rutina diario. 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 2,70 microgramos de Vitamina B12, el 45% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,0 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

5,3 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, puedes encontrar 5,3 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Zinc (5,26 mg), Sodio (349 mg) y Potasio (341 mg) son algunos de los minerales presentes en DENNY'S, filete de solomillo superior.


Calcio

6 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 6 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,27 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,27 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

341 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen 341 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

24 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 24 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

264 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, puedes encontrar 264 miligramos de fósforo. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

349 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 349 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, el 23% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

5,26 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior, puedes encontrar 5,26 miligramos de zinc. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior tienen 182 calorias, el 9% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

182 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,34 g

100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior contienen el 11% de tu necesidad diaria total: 7,34 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

82 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,59 g

En 100 gramos de DENNY'S, filete de solomillo superior puedes encontrar el 13% de tu total diario necesario (2,59 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

2,84 g

DENNY'S, filete de solomillo superior - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 182 kcal 9 %
Grasa Total 7,34 g 11 %
Carbohidratos 0,1 gr 0 %
Colesterol 82 mg 27 %
Sodio 349 mg 23 %
Agua 61,82 mg 61 %
Proteína   28,90 g 56 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,70 mg 45 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,0 mg 1 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,3 mg 27 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 6 mg 1 %
Hierro 3,27 mg 18 %
Potasio 341 mg 7 %
Fósforo 264 mg 26 %
Sodio 349 mg 23 %
Zinc 5,26 mg 35 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -