Tabla Nutricional: Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contiene 73,8 gramos de carbohidratos, 2,4 gramos de fibra, 2,31 gramos de proteína, 131 miligramos de sodio, y 13,88 gramos de agua

Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos tienen 0 miligramos de colesterol y 9,52 gramos de grasa.

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 390 calorias, el 20% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (12 mg) o Vitamina A (3 mg).

Nutrientes

Energía

390 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos tienen 390 calorias, el 20% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

73,8 gr

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen el 25% de tu total diario necesario: 73,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

45,95 mg

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 45,95 gramos de azúcares.

Fibra

2,4 g

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 2,4 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

131 mg

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen el 9% de tu total diario necesario: 131 miligramos de Sodio.

Agua

13,88 g

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 13% de agua, 13,88 gramos.

Proteína

2,31 g

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen el 4% de tu total diario necesario: 2,31 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos son: Vitamina B-9 (12 mg) y Vitamina A (3 mg).

Vitamina A

3 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos, puedes encontrar 3 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

12 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 12 microgramos de Vitamina B-9, el 3% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos son: Sodio (131 mg), Potasio (82 mg) y Fósforo (54 mg).


Calcio

17 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 17 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos, el 2% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

82 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos, puedes encontrar 82 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

25 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 25 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

54 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos continen 54 miligramos de Fósforo, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

131 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos, puedes encontrar 131 miligramos de sodio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,4 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos contienen 1,4 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos tienen 390 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

390 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

9,52 g

100 gramos de Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos tienen 9,52 gr de grasa total, el 14% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,29 g

Ácidos grasos poliinsaturados

6,84 g

Dulces, fruta blanda y cuadrados de frutos secos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 390 kcal 20 %
Grasa Total 9,52 g 14 %
Carbohidratos 73,8 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 131 mg 9 %
Agua 13,88 mg 13 %
Proteína 2,31 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 3 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 12 mg 3 %
MINERALES
Calcio 17 mg 2 %
Hierro - -
Potasio 82 mg 2 %
Fósforo 54 mg 5 %
Sodio 131 mg 9 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,4 µg 2 %