Tabla Nutricional: Encurtidos, pepinos, amargos

100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contiene 2,3 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra, no tiene proteína, 1.208 miligramos de sodio, y 94,08 gramos de agua

100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 11 calorias, el 1% del total diario necesario.

Encurtidos, pepinos, amargos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,20 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (47,0 µg), Vitamina A (191 mg) o Vitamina C (1,0 mg).

Nutrientes

Energía

11 kcal

100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 11 calorias.

Carbohidratos

2,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos tienen 2,3 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,06 mg

100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 1,06 gramos de azúcares.

Fibra

1,2 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos tienen 1,2 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

1.208 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos tienen 1.208 mg de sal, el 81% del total diario requerido.

Agua

94,08 g

100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 94,08 gramos de agua, el 94% del peso total.

Proteína

0 g

Encurtidos, pepinos, amargos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Encurtidos, pepinos, amargos son: Vitamina K (47,0 µg), Vitamina A (191 mg) y Vitamina C (1,0 mg).

Vitamina A

191 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 191 UI de Vitamina A, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

1,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

47,0 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 47,0 microgramos de Vitamina K, el 59% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 1 microgramos de Vitamina B-9, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Encurtidos, pepinos, amargos son: Potasio (23 mg), Fósforo (14 mg) y Magnesio (4 mg).


Potasio

23 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 23 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos, el 0% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

4 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos, puedes encontrar 4 miligramos de magnesio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

14 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 14 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.208 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos contienen 1.208 miligramos de sodio, el 81% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 1% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Encurtidos, pepinos, amargos (11 calorias / 100 gramos).

Calorias

11 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Encurtidos, pepinos, amargos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Encurtidos, pepinos, amargos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 11 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 2,3 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio   1.208 mg 81 %
Agua 94,08 mg 94 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 191 IU 6 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,0 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K   47,0 mg 59 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 1 mg 0 %
MINERALES
Calcio - -
Hierro - -
Potasio 23 mg 0 %
Fósforo 14 mg 1 %
Sodio   1.208 mg 81 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -