Tabla Nutricional: Espagueti seco


Espagueti seco tienen 0 miligramos de colesterol y 1,51 gramos de grasa.

100 gramos de Espagueti seco contiene 74,7 gramos de carbohidratos, 3,2 gramos de fibra, 13,04 gramos de proteína, 6 miligramos de sodio, y 9,90 gramos de agua

100 gramos de Espagueti seco contienen 371 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (7,2 mg) o Vitamina B-9 (237 mg).

Nutrientes

Energía

371 kcal

100 gramos de Espagueti seco tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 371 calorias.

Carbohidratos

74,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Espagueti seco tienen 74,7 gr de carbohidratos, el 25% de lo que necesitas al día.

Azúcar

2,67 mg

100 gramos de Espagueti seco contienen 2,67 gramos de azúcares.

Fibra

3,2 g

100 gramos de Espagueti seco contienen 3,2 gramos de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

6 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Espagueti seco tienen 6 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

9,90 g

100 gramos de Espagueti seco contienen 9% de agua, 9,90 gramos.

Proteína

13,04 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Espagueti seco tienen 13,04 gr de proteína, el 26% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Espagueti seco son: Vitamina B-3 (7,2 mg) y Vitamina B-9 (237 mg).

Vitamina B-3

7,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Espagueti seco, puedes encontrar 7,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 36% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

237 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Espagueti seco contienen 237 microgramos de Vitamina B-9, el 59% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Espagueti seco son: Selenio (63,2 mg), Hierro (3,30 mg) y Potasio (223 mg).


Calcio

21 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Espagueti seco, hay 21 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,30 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Espagueti seco contienen 3,30 miligramos de hierro, esto el 18% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

223 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 223 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Espagueti seco, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

53 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Espagueti seco, puedes encontrar 53 miligramos de magnesio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

189 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 189 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Espagueti seco, el 19% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

6 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Espagueti seco contienen 6 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,41 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Espagueti seco contienen 1,41 miligramos de zinc, esto es el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

18 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 18 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Espagueti seco, el 1% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Selenio

63,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Espagueti seco, puedes encontrar 63,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 90% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Espagueti seco tienen 371 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

371 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,51 g

100 gramos de Espagueti seco contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,51 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Espagueti seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 371 kcal 19 %
Grasa Total 1,51 g 2 %
Carbohidratos 74,7 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 6 mg 0 %
Agua 9,90 mg 9 %
Proteína 13,04 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,2 mg 36 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   237 mg 59 %
MINERALES
Calcio 21 mg 2 %
Hierro 3,30 mg 18 %
Potasio 223 mg 5 %
Fósforo 189 mg 19 %
Sodio 6 mg 0 %
Zinc 1,41 mg 9 %
Cobre - -
Flúor 18 µg 1 %
Manganeso - -
Selenio   63,2 µg 90 %

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