Tabla Nutricional: Especias, jengibre, molido

100 gramos de Especias, jengibre, molido contiene 71,6 gramos de carbohidratos, 14,1 gramos de fibra, 8,98 gramos de proteína, 27 miligramos de sodio, y 9,94 gramos de agua

100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 335 calorias, el 17% del total diario necesario.

Especias, jengibre, molido tienen 0 miligramos de colesterol y 4,24 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (9,6 mg), Vitamina A (30 mg) o Vitamina B-9 (13 mg).

Nutrientes

Energía

335 kcal

100 gramos de Especias, jengibre, molido tienen el 17% de tu total diario calórico necesario: 335 calorias.

Carbohidratos

71,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Especias, jengibre, molido tienen 71,6 gr de carbohidratos, el 24% de lo que necesitas al día.

Azúcar

3,39 mg

100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 3,39 gramos de azúcares.

Fibra

14,1 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Especias, jengibre, molido tienen 14,1 gr de fibra dietética, el 56% de tu total diario necesario.

Sodio

27 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Especias, jengibre, molido tienen 27 mg de sal, el 2% del total diario requerido.

Agua

9,94 g

100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 9,94 gramos de agua, el 9% del peso total.

Proteína

8,98 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Especias, jengibre, molido tienen 8,98 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Especias, jengibre, molido son: Vitamina B-3 (9,6 mg), Vitamina A (30 mg) y Vitamina B-9 (13 mg).

Vitamina A

30 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 30 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

9,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Especias, jengibre, molido, puedes encontrar 9,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 48% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

13 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Especias, jengibre, molido, puedes encontrar 13 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Especias, jengibre, molido son: Selenio (55,8 mg), Manganeso (33,30 mg) y Zinc (3,64 mg).


Calcio

114 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Especias, jengibre, molido, hay 114 miligramos de calcio. Este proporciona el 11% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

19,80 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 19,80 miligramos de hierro, esto el 110% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

1.320 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 1.320 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, jengibre, molido, el 28% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

214 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Especias, jengibre, molido, puedes encontrar 214 miligramos de magnesio. Proporciona el 54% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

168 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 168 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, jengibre, molido, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

27 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 27 miligramos de sodio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,64 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen 3,64 miligramos de zinc, esto es el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

33,30 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 33,30 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Especias, jengibre, molido, el 1665% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

55,8 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Especias, jengibre, molido, puedes encontrar 55,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 80% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 17% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Especias, jengibre, molido (335 calorias / 100 gramos).

Calorias

335 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,24 g

100 gramos de Especias, jengibre, molido contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,24 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,59 g

En 100 gramos de Especias, jengibre, molido puedes encontrar el 13% de tu total diario necesario (2,59 gramos de grasa saturada).

Especias, jengibre, molido - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 335 kcal 17 %
Grasa Total 4,24 g 6 %
Carbohidratos 71,6 gr 24 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 27 mg 2 %
Agua 9,94 mg 9 %
Proteína 8,98 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 30 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 9,6 mg 48 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 13 mg 3 %
MINERALES
Calcio 114 mg 11 %
Hierro   19,80 mg 110 %
Potasio 1.320 mg 28 %
Fósforo 168 mg 17 %
Sodio 27 mg 2 %
Zinc 3,64 mg 24 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   33,30 mg 1665 %
Selenio   55,8 µg 80 %