Tabla Nutricional: Especias, maza, molida

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 475 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Especias, maza, molida contiene 50,5 gramos de carbohidratos, 20,2 gramos de fibra, 6,71 gramos de proteína, 80 miligramos de sodio, y 8,17 gramos de agua

Especias, maza, molida tienen 0 miligramos de colesterol y 32,38 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (800 mg), Vitamina B-9 (76 mg) o Vitamina C (21,0 mg).

Nutrientes

Energía

475 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 475 calorias en 100 gramos de Especias, maza, molida, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

50,5 gr

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 50,5 gramos de carbohidratos, el 17% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Especias, maza, molida no tiene azúcar

Fibra

20,2 g

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 20,2 gramos de fibra dietética, el 80% de tu total diario necesario.

Sodio

80 mg

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 80 miligramos de Sodio, el 5% de tu total diario necesario.

Agua

8,17 g

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 8% de agua, 8,17 gramos.

Proteína

6,71 g

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 6,71 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Especias, maza, molida son: Vitamina A (800 mg), Vitamina B-9 (76 mg) y Vitamina C (21,0 mg).

Vitamina A

800 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Especias, maza, molida contienen 800 UI de Vitamina A, el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

21,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 21,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

1,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 1,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

76 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 76 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Especias, maza, molida son: Potasio (463 mg), Calcio (252 mg) y Selenio (2,7 mg).


Calcio

252 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Especias, maza, molida contienen 252 miligramos de calcio, es el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

13,90 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 13,90 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, maza, molida, el 77% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

463 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Especias, maza, molida contienen 463 miligramos de Potasio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

163 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 163 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, maza, molida, el 41% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

110 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 110 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

80 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 80 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, maza, molida, el 5% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,30 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 2,30 miligramos de zinc. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Cobre

2,46 mg

El uso del cobre está fechado desde tiempos ancestrales. Este mineral es vital para la construcción de tejido, produciendo energía en las células y manteniendo el volumen de sangre. 100 gramos de Especias, maza, molida contienen 2,46 miligramos de cobre, el 123% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

1,50 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Especias, maza, molida, puedes encontrar 1,50 miligramos de manganeso. Proporciona el 75% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

2,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 2,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Especias, maza, molida, el 4% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 24% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Especias, maza, molida (475 calorias / 100 gramos).

Calorias

475 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

32,38 g

100 gramos de Especias, maza, molida contienen el 49% de tu necesidad diaria total: 32,38 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

9,51 g

100 gramos de Especias, maza, molida contienen 9,51 gramos de grasa saturada, el 48% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

11,17 g

Ácidos grasos poliinsaturados

4,39 g

Especias, maza, molida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 475 kcal 24 %
Grasa Total 32,38 g 49 %
Carbohidratos 50,5 gr 17 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 80 mg 5 %
Agua 8,17 mg 8 %
Proteína 6,71 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 800 IU 27 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 21,0 mg 35 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,4 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 76 mg 19 %
MINERALES
Calcio 252 mg 25 %
Hierro   13,90 mg 77 %
Potasio 463 mg 10 %
Fósforo 110 mg 11 %
Sodio 80 mg 5 %
Zinc 2,30 mg 15 %
Cobre   2,46 mg 123 %
Flúor - -
Manganeso   1,50 mg 75 %
Selenio 2,7 µg 4 %