100 gramos de Espinacas, crudo contienen 23 calorias, el 1% del total diario necesario.
100 gramos de Espinacas, crudo contiene 3,6 gramos de carbohidratos, 2,2 gramos de fibra, 2,86 gramos de proteína, 79 miligramos de sodio, y 91,40 gramos de agua
Espinacas, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,39 gramos de grasa.
Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (9377 mg), Vitamina K (482,9 µg) o Vitamina C (28,1 mg).
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Las vitaminas esenciales presentes en Espinacas, crudo son: Vitamina A (9377 mg), Vitamina K (482,9 µg) y Vitamina C (28,1 mg).
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Potasio (558 mg), Calcio (99 mg) y Magnesio (79 mg) son algunos de los minerales presentes en Espinacas, crudo.
por 100gr | Valor Diario | |
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NUTRIENTES | ||
Energía | 23 kcal | 1 % |
Grasa Total | 0 g | 0 % |
Carbohidratos | 3,6 gr | 1 % |
Colesterol | 0 mg | 0 % |
Sodio | 79 mg | 5 % |
Agua | 91,40 mg | 91 % |
Proteína | 2,86 g | 4 % |
VITAMINAS | ||
Vitamina A | 9377 IU | 313 % |
Vitamina B-6 | - | - |
Vitamina B-12 | - | - |
Vitamina C | 28,1 mg | 47 % |
Vitamina D | - | - |
Vitamina E | 2,03 mg | 14 % |
Vitamina K | 482,9 mg | 604 % |
Vitamina B-1 | - | - |
Vitamina B-2 | - | - |
Vitamina B-3 | - | - |
Vitamina B-5 | - | - |
Vitamina B-9 | 194 mg | 49 % |
MINERALES | ||
Calcio | 99 mg | 10 % |
Hierro | 2,71 mg | 15 % |
Potasio | 558 mg | 12 % |
Fósforo | 49 mg | 5 % |
Sodio | 79 mg | 5 % |
Zinc | - | - |
Cobre | - | - |
Flúor | - | - |
Manganeso | - | - |
Selenio | 1,0 µg | 1 % |
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