Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia.
Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska) son: Vitamina B-3 (5,9 mg) y Vitamina A (1400 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 1400 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-.
100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska) contienen 5,9 miligramos de Vitamina B-3, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Fósforo (198 mg), Hierro (12,90 mg) y Calcio (10 mg) son algunos de los minerales presentes en Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
10 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska), el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas.
En 100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska), puedes encontrar 12,90 miligramos de hierro. Proporciona el 72% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos.
100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska) continen 198 miligramos de Fósforo, el 20% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska) tienen 110 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska)
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Foca, barbuda (Oogruk), carne, crudo (Nativos de Alaska) - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
110 kcal |
6 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
0,0 gr |
0 % |
| Colesterol |
100 mg |
33 % |
| Sodio |
0 mg |
% |
| Agua |
69,60 mg |
69 % |
| Proteína |
26,70 g |
52 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1400 IU |
47 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
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| Vitamina K |
- |
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| Vitamina B-1 |
- |
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| Vitamina B-2 |
- |
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| Vitamina B-3 |
5,9 mg |
30 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
- |
- |
| MINERALES |
| Calcio |
10 mg |
1 % |
| Hierro |
12,90 mg |
72 % |
| Potasio |
- |
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| Fósforo |
198 mg |
20 % |
| Sodio |
- |
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| Zinc |
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| Cobre |
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- |
| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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