Tabla Nutricional: Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 128 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contiene 24,8 gramos de carbohidratos, 7,3 gramos de fibra, 7,52 gramos de proteína, 244 miligramos de sodio, y 66,29 gramos de agua

Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (121 mg) o Vitamina A (6 mg).

Nutrientes

Energía

128 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 128 calorias en 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

24,8 gr

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 24,8 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene azúcar

Fibra

7,3 g

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 7,3 gramos de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

244 mg

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 244 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

66,29 g

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 66% de agua, 66,29 gramos.

Proteína

7,52 g

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 7,52 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (121 mg) y Vitamina A (6 mg) son algunas de las vitaminas en Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal.

Vitamina A

6 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 6 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

121 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 121 microgramos de Vitamina B-9, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal son: Potasio (532 mg), Sodio (244 mg) y Magnesio (52 mg).


Calcio

28 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 28 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,00 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 11% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

532 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 532 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

52 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 52 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 13% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

168 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 168 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

244 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 244 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,77 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 1,77 miligramos de zinc. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 6% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal (128 calorias / 100 gramos).

Calorias

128 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frijoles, adzuki, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 128 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 24,8 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 244 mg 16 %
Agua 66,29 mg 66 %
Proteína 7,52 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A 6 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 121 mg 30 %
MINERALES
Calcio 28 mg 3 %
Hierro 2,00 mg 11 %
Potasio 532 mg 11 %
Fósforo 168 mg 17 %
Sodio 244 mg 16 %
Zinc 1,77 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,2 µg 2 %