Tabla Nutricional: Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal

Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 1,08 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 144 calorias, el 7% del total diario necesario.

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contiene 25,3 gramos de carbohidratos, 10,4 gramos de fibra, 9,16 gramos de proteína, 241 miligramos de sodio, y 62,98 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (81 mg), Vitamina A (2 mg) o Vitamina C (1,8 mg).

Nutrientes

Energía

144 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 144 calorias en 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 7% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

25,3 gr

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 25,3 gramos de carbohidratos, el 8% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal no tiene azúcar

Fibra

10,4 g

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 10,4 gramos de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

241 mg

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 241 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

62,98 g

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 62% de agua, 62,98 gramos.

Proteína

9,16 g

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 9,16 gramos de proteinas, el 18% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Algunas de las vitaminas en Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal son: Vitamina B-9 (81 mg), Vitamina A (2 mg) y Vitamina C (1,8 mg).

Vitamina A

2 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,8 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

81 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 81 microgramos de Vitamina B-9, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal son: Potasio (325 mg), Sodio (241 mg) y Magnesio (74 mg).


Calcio

62 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 62 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,48 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,48 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 14% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

325 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 325 miligramos de Potasio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

74 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 74 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 19% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

183 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, puedes encontrar 183 miligramos de fósforo. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

241 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 241 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,06 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, puedes encontrar 1,06 miligramos de zinc. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,3 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,3 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal tienes 144 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

144 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,08 g

100 gramos de Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 1,08 gramos de grasa total, de los cuales 0,27 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frijoles, amarillas, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 144 kcal 7 %
Grasa Total 1,08 g 2 %
Carbohidratos 25,3 gr 8 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 241 mg 16 %
Agua 62,98 mg 62 %
Proteína 9,16 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A 2 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,8 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 81 mg 20 %
MINERALES
Calcio 62 mg 6 %
Hierro 2,48 mg 14 %
Potasio 325 mg 7 %
Fósforo 183 mg 18 %
Sodio 241 mg 16 %
Zinc 1,06 mg 7 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,3 µg 2 %