Tabla Nutricional: Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal

Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,45 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 118 calorias, el 6% del total diario necesario.

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contiene 21,1 gramos de carbohidratos, 7,0 gramos de fibra, 8,33 gramos de proteína, 2 miligramos de sodio, y 69,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (102 mg), Vitamina C (1,3 mg) o Vitamina A (1 mg).

Nutrientes

Energía

118 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 118 calorias en 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, el 6% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,1 gr

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 21,1 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal no tiene azúcar

Fibra

7,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal tienen 7,0 gr de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

2 mg

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 2 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

69,00 g

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 69,00 gramos de agua, el 69% del peso total.

Proteína

8,33 g

100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 8,33 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal son: Vitamina B-9 (102 mg), Vitamina C (1,3 mg) y Vitamina A (1 mg).

Vitamina A

1 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 1 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

1,3 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 1,3 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

102 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 102 microgramos de Vitamina B-9, el 26% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal son: Selenio (4,1 mg), Potasio (391 mg) y Hierro (2,13 mg).


Calcio

68 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 68 miligramos de calcio, es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,13 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,13 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, el 12% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

391 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal contienen 391 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

50 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 50 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, el 13% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

165 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 165 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

2 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 2 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

4,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 4,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal, el 6% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal tienen 118 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

118 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, grandes, semillas maduras del norte, cocinado, hervido, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 118 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 21,1 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 2 mg 0 %
Agua 69,00 mg 69 %
Proteína 8,33 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 1 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,3 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 102 mg 26 %
MINERALES
Calcio 68 mg 7 %
Hierro 2,13 mg 12 %
Potasio 391 mg 8 %
Fósforo 165 mg 17 %
Sodio 2 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 4,1 µg 6 %