Tabla Nutricional: Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 81 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contiene 14,8 gramos de carbohidratos, 5,3 gramos de fibra, 5,22 gramos de proteína, 117 miligramos de sodio, y 77,96 gramos de agua

Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio tienen 0 miligramos de colesterol y 0,36 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,1 µg) o Vitamina B-9 (26 mg).

Nutrientes

Energía

81 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 81 calorias en 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

14,8 gr

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 14,8 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

1,85 mg

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 1,85 gramos de azúcares.

Fibra

5,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio tienen 5,3 gr de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

117 mg

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 117 miligramos de Sodio, el 8% de tu total diario necesario.

Agua

77,96 g

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 77,96 gramos de agua, el 77% del peso total.

Proteína

5,22 g

100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 5,22 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina K (4,1 µg) y Vitamina B-9 (26 mg) son algunas de las vitaminas en Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio.

Vitamina K

4,1 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 4,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

26 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 26 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (260 mg), Sodio (117 mg) y Fósforo (106 mg) son algunos de los minerales presentes en Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio.

Calcio

29 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 29 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

1,25 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 1,25 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 7% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

260 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio contienen 260 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

30 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 30 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 8% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

106 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, puedes encontrar 106 miligramos de fósforo. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

117 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 117 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 8% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio (81 calorias / 100 gramos).

Calorias

81 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, maduro, riñón rojo, en lata, sólidos y líquidos, baja en sodio - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	81 kcal	4 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	14,8 gr	5 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	117 mg	8 %
Agua	77,96 mg	77 %
Proteína	5,22 g	10 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	4,1 mg	5 %
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	26 mg	7 %
MINERALES
Calcio	29 mg	3 %
Hierro	1,25 mg	7 %
Potasio	260 mg	6 %
Fósforo	106 mg	11 %
Sodio	117 mg	8 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	1,1 µg	2 %

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