Tabla Nutricional: Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contiene 25,8 gramos de carbohidratos, 10,4 gramos de fibra, 8,97 gramos de proteína, 238 miligramos de sodio, y 63,24 gramos de agua

Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,64 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 142 calorias, el 7% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (137 mg).

Nutrientes

Energía

142 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 142 calorias, el 7% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

25,8 gr

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen el 9% de tu total diario necesario: 25,8 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene azúcar

Fibra

10,4 g

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 10,4 gramos de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

238 mg

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen el 16% de tu total diario necesario: 238 miligramos de Sodio.

Agua

63,24 g

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 63% de agua, 63,24 gramos.

Proteína

8,97 g

100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen el 16% de tu total diario necesario: 8,97 gramos de proteina.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-9

137 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 137 microgramos de Vitamina B-9, el 34% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal son: Potasio (463 mg), Sodio (238 mg) y Calcio (73 mg).

Calcio

73 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 73 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,84 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 2,84 miligramos de hierro. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

463 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 463 miligramos de potasio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

68 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 68 miligramos de magnesio, el 17% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

169 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal continen 169 miligramos de Fósforo, el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

238 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, puedes encontrar 238 miligramos de sodio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,09 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,09 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 7% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

1,3 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 1,3 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 142 calorias, el 7% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

142 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frijoles, pequeña blancas, semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	142 kcal	7 %
Grasa Total	0 g	0 %
Carbohidratos	25,8 gr	9 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	238 mg	16 %
Agua	63,24 mg	63 %
Proteína	8,97 g	16 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	137 mg	34 %
MINERALES
Calcio	73 mg	7 %
Hierro	2,84 mg	16 %
Potasio	463 mg	10 %
Fósforo	169 mg	17 %
Sodio	238 mg	16 %
Zinc	1,09 mg	7 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	1,3 µg	2 %

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