Tabla Nutricional: Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 143 calorias, el 7% del total diario necesario.

Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,65 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contiene 26,2 gramos de carbohidratos, 9,0 gramos de fibra, 9,01 gramos de proteína, 1 miligramos de sodio, y 62,95 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (3,5 µg) o Vitamina B-9 (172 mg).

Nutrientes

Energía

143 kcal

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen el 7% de tu total diario calórico necesario: 143 calorias.

Carbohidratos

26,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 26,2 gr de carbohidratos, el 9% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal no tiene azúcar

Fibra

9,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 9,0 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

62,95 g

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 62,95 gramos de agua, el 62% del peso total.

Proteína

9,01 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 9,01 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal son: Vitamina K (3,5 µg) y Vitamina B-9 (172 mg).

Vitamina K

3,5 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 3,5 microgramos de Vitamina K, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

172 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 172 microgramos de Vitamina B-9, el 43% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal son: Selenio (6,2 mg), Potasio (436 mg) y Fósforo (147 mg).


Calcio

46 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, hay 46 miligramos de calcio. Este proporciona el 5% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,09 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 2,09 miligramos de hierro, esto el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

436 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 436 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

50 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 50 miligramos de magnesio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

147 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 147 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, el 15% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

2 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 2 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, el 0% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Selenio

6,2 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 6,2 microgramos de Selenio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienes 143 calorias, el 7% del total diario necesario.

Calorias

143 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, pintos, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 143 kcal 7 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 26,2 gr 9 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 62,95 mg 62 %
Proteína 9,01 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 3,5 mg 4 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 172 mg 43 %
MINERALES
Calcio 46 mg 5 %
Hierro 2,09 mg 12 %
Potasio 436 mg 9 %
Fósforo 147 mg 15 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor 2 µg 0 %
Manganeso - -
Selenio 6,2 µg 9 %