Tabla Nutricional: Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 62 calorias, el 3% del total diario necesario.

Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienen 0 miligramos de colesterol y 0,90 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contiene 11,6 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,25 gramos de proteína, 153 miligramos de sodio, y 81,30 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (21,7 mg), Vitamina B-3 (2,3 mg) o Vitamina B-9 (118 mg).

Nutrientes

Energía

62 kcal

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 62 calorias.

Carbohidratos

11,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienen 11,6 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo no tiene fibra

Sodio

153 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienen 153 mg de sal, el 10% del total diario requerido.

Agua

81,30 g

100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 81,30 gramos de agua, el 81% del peso total.

Proteína

5,25 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienen 5,25 gr de proteína, el 10% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo son: Vitamina C (21,7 mg), Vitamina B-3 (2,3 mg) y Vitamina B-9 (118 mg).

Vitamina A

2 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 2 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

21,7 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 21,7 miligramos de Vitamina C, el 36% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

2,3 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 2,3 miligramos de Vitamina B-3, el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

118 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 118 microgramos de Vitamina B-9, el 30% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (307 mg), Sodio (153 mg) y Fósforo (94 mg) son algunos de los minerales presentes en Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo.


Calcio

43 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo, hay 43 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,97 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 1,97 miligramos de hierro, esto el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

307 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 307 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

53 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo, puedes encontrar 53 miligramos de magnesio. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

94 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 94 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo, el 9% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

153 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo contienen 153 miligramos de sodio, el 10% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo tienes 62 calorias, el 3% del total diario necesario.

Calorias

62 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, pintos, semillas maduras, germinadas, crudo - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 62 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 11,6 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 153 mg 10 %
Agua 81,30 mg 81 %
Proteína 5,25 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 2 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 21,7 mg 36 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,3 mg 11 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 118 mg 30 %
MINERALES
Calcio 43 mg 4 %
Hierro 1,97 mg 11 %
Potasio 307 mg 7 %
Fósforo 94 mg 9 %
Sodio 153 mg 10 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -