Tabla Nutricional: Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contiene 21,9 gramos de carbohidratos, 9,3 gramos de fibra, 9,49 gramos de proteína, 5 miligramos de sodio, y 66,99 gramos de agua

Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,17 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 123 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (74 mg), Vitamina A (3 mg) o Vitamina C (1,2 mg).

Nutrientes

Energía

123 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 123 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

21,9 gr

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen el 7% de tu total diario necesario: 21,9 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal no tiene azúcar

Fibra

9,3 g

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 9,3 gramos de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

5 mg

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen el 0% de tu total diario necesario: 5 miligramos de Sodio.

Agua

66,99 g

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 66% de agua, 66,99 gramos.

Proteína

9,49 g

100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen el 18% de tu total diario necesario: 9,49 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-9 (74 mg), Vitamina A (3 mg) y Vitamina C (1,2 mg) son algunas de las vitaminas en Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal.

Vitamina A

3 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 3 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

1,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

74 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 74 microgramos de Vitamina B-9, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Potasio (378 mg), Fósforo (142 mg) y Calcio (44 mg) son algunos de los minerales presentes en Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal.


Calcio

44 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 44 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,77 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 2,77 miligramos de hierro. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

378 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 378 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

42 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 42 miligramos de magnesio, el 11% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

142 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal continen 142 miligramos de Fósforo, el 14% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

5 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, puedes encontrar 5 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

1,2 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 1,2 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 123 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

123 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Frijoles, riñón, rojo, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 123 kcal 6 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 21,9 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 5 mg 0 %
Agua 66,99 mg 66 %
Proteína 9,49 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A 3 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,2 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 74 mg 19 %
MINERALES
Calcio 44 mg 4 %
Hierro 2,77 mg 15 %
Potasio 378 mg 8 %
Fósforo 142 mg 14 %
Sodio 5 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,2 µg 2 %