Tabla Nutricional: Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contiene 14,5 gramos de carbohidratos, 4,3 gramos de fibra, 5,22 gramos de proteína, 296 miligramos de sodio, y 78,04 gramos de agua

Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata tienen 0 miligramos de colesterol y 0,60 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen 84 calorias, el 4% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,1 µg), Vitamina B-9 (36 mg) o Vitamina C (1,2 mg).

Nutrientes

Energía

84 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata tienen 84 calorias, el 4% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

14,5 gr

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen el 5% de tu total diario necesario: 14,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,85 mg

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen 1,85 gramos de azúcares.

Fibra

4,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata tienen 4,3 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

296 mg

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen el 20% de tu total diario necesario: 296 miligramos de Sodio.

Agua

78,04 g

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen 78,04 gramos de agua, el 78% del peso total.

Proteína

5,22 g

100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,22 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata son: Vitamina K (4,1 µg), Vitamina B-9 (36 mg) y Vitamina C (1,2 mg).

Vitamina C

1,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

4,1 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 4,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-9

36 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen 36 microgramos de Vitamina B-9, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata son: Sodio (296 mg), Potasio (237 mg) y Fósforo (90 mg).


Calcio

34 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 34 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

1,17 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, puedes encontrar 1,17 miligramos de hierro. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

237 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, puedes encontrar 237 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

27 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata contienen 27 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

90 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata continen 90 miligramos de Fósforo, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

296 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata, puedes encontrar 296 miligramos de sodio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata tienen 84 calorias, el 4% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

84 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, riñón, todos los tipos, semillas maduras, en lata - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 84 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 14,5 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 296 mg 20 %
Agua 78,04 mg 78 %
Proteína 5,22 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,2 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,1 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 36 mg 9 %
MINERALES
Calcio 34 mg 3 %
Hierro 1,17 mg 7 %
Potasio 237 mg 5 %
Fósforo 90 mg 9 %
Sodio 296 mg 20 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -