Tabla Nutricional: Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal

100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 35 calorias, el 2% del total diario necesario.

Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,28 gramos de grasa.

100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contiene 7,9 gramos de carbohidratos, 3,2 gramos de fibra, 1,89 gramos de proteína, 1 miligramos de sodio, y 89,22 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (9,7 mg), Vitamina A (700 mg) o Vitamina B-9 (33 mg).

Nutrientes

Energía

35 kcal

100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen el 2% de tu total diario calórico necesario: 35 calorias.

Carbohidratos

7,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen 7,9 gr de carbohidratos, el 3% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,55 mg

100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 1,55 gramos de azúcares.

Fibra

3,2 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen 3,2 gr de fibra dietética, el 12% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

89,22 g

100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 89,22 gramos de agua, el 89% del peso total.

Proteína

1,89 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienen 1,89 gr de proteína, el 2% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal son: Vitamina C (9,7 mg), Vitamina A (700 mg) y Vitamina B-9 (33 mg).

Vitamina A

700 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 700 UI de Vitamina A, el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

9,7 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal, puedes encontrar 9,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

16,0 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 16,0 microgramos de Vitamina K, el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

33 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 33 microgramos de Vitamina B-9, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Potasio (146 mg), Calcio (44 mg) y Fósforo (29 mg) son algunos de los minerales presentes en Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal.


Calcio

44 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal, hay 44 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

146 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 146 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

18 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal, puedes encontrar 18 miligramos de magnesio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

29 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 29 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal, el 3% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal tienes 35 calorias, el 2% del total diario necesario.

Calorias

35 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Frijoles, snap, verde, cocido, hervido, escurrido, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 35 kcal 2 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 7,9 gr 3 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 89,22 mg 89 %
Proteína 1,89 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A 700 IU 23 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 9,7 mg 16 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 16,0 mg 20 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 33 mg 8 %
MINERALES
Calcio 44 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 146 mg 3 %
Fósforo 29 mg 3 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -