Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina C (30,0 mg), Vitamina A (1272 mg) y Vitamina B-9 (14 mg) son algunas de las vitaminas en Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda contienen 1272 UI de Vitamina A, el 42% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 30,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, el 50% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, puedes encontrar 1,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, puedes encontrar 14 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Potasio (348 mg), Fósforo (68 mg) y Magnesio (29 mg) son algunos de los minerales presentes en Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, hay 12 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda contienen 1,60 miligramos de hierro, esto el 9% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 348 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, puedes encontrar 29 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 68 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda, el 7% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda contienen 28 miligramos de sodio, el 2% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 5% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda (97 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Fruta de la pasión, (granadilla), púrpura, cruda - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
97 kcal |
5 % |
| Grasa Total |
0 g |
0 % |
| Carbohidratos |
23,4 gr |
8 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
28 mg |
2 % |
| Agua |
72,93 mg |
72 % |
| Proteína |
2,20 g |
4 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1272 IU |
42 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
30,0 mg |
50 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
1,5 mg |
8 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
14 mg |
4 % |
| MINERALES |
| Calcio |
12 mg |
1 % |
| Hierro |
1,60 mg |
9 % |
| Potasio |
348 mg |
7 % |
| Fósforo |
68 mg |
7 % |
| Sodio |
28 mg |
2 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
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