Tabla Nutricional: Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida

Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida tienen 0 miligramos de colesterol y 55,17 gramos de grasa.

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 607 calorias, el 30% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contiene 17,7 gramos de carbohidratos, 10,5 gramos de fibra, 21,23 gramos de proteína, 339 miligramos de sodio, y 2,80 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (3,7 mg), Vitamina B-9 (27 mg) o Vitamina E (25,97 mg).

Nutrientes

Energía

607 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 607 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, el 30% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

17,7 gr

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 17,7 gramos de carbohidratos, el 6% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,55 mg

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 4,55 gramos de azúcares.

Fibra

10,5 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida tienen 10,5 gr de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

339 mg

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 339 miligramos de Sodio, el 23% de tu total diario necesario.

Agua

2,80 g

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 2,80 gramos de agua, el 2% del peso total.

Proteína

21,23 g

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 21,23 gramos de proteinas, el 42% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida son: Vitamina B-3 (3,7 mg), Vitamina B-9 (27 mg) y Vitamina E (25,97 mg).

Vitamina A

1 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, puedes encontrar 1 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

25,97 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 25,97 miligramos de Vitamina E, el 173% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 3,7 miligramos de Vitamina B-3, el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

27 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 27 microgramos de Vitamina B-9, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Los minerales esenciales presentes en Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida son: Potasio (699 mg), Fósforo (466 mg) y Selenio (4,1 mg).


Calcio

291 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 291 miligramos de calcio, es el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,68 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,68 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, el 20% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

699 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida contienen 699 miligramos de Potasio, el 15% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

274 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 274 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, el 69% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

466 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, puedes encontrar 466 miligramos de fósforo. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

339 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 339 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, el 23% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,07 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, puedes encontrar 3,07 miligramos de zinc. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

2,46 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, puedes encontrar 2,46 miligramos de manganeso. Proporciona el 123% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

4,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 4,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida, el 6% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida tienen 607 calorias, el 30% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

607 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

55,17 g

100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida tienen 55,17 gr de grasa total, el 85% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

4,20 g

En 100 gramos de Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida puedes encontrar el 21% de tu total diario necesario (4,20 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

34,79 g

Ácidos grasos poliinsaturados

13,51 g

Frutos Secos, almendras, aceite de asado, con sal añadida - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 607 kcal 30 %
Grasa Total   55,17 g 85 %
Carbohidratos 17,7 gr 6 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 339 mg 23 %
Agua 2,80 mg 2 %
Proteína 21,23 g 42 %
VITAMINAS
Vitamina A 1 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E   25,97 mg 173 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,7 mg 18 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 27 mg 7 %
MINERALES
Calcio 291 mg 29 %
Hierro 3,68 mg 20 %
Potasio 699 mg 15 %
Fósforo 466 mg 47 %
Sodio 339 mg 23 %
Zinc 3,07 mg 20 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,46 mg 123 %
Selenio 4,1 µg 6 %