Tabla Nutricional: Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 684 calorias, el 34% del total diario necesario.

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contiene 21,5 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 5,30 gramos de proteína, 37 miligramos de sodio, y 1,67 gramos de agua

Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla tienen 0 miligramos de colesterol y 69,08 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina C (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

684 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 684 calorias en 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, el 34% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

21,5 gr

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 21,5 gramos de carbohidratos, el 7% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla no tiene azúcar

Fibra

0 g

Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla no tiene fibra

Sodio

37 mg

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 37 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

1,67 g

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 1,67 gramos de agua, el 1% del peso total.

Proteína

5,30 g

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 5,30 gramos de proteinas, el 10% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (9 mg) y Vitamina C (1,5 mg) son algunas de las vitaminas en Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla.

Vitamina C

1,5 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 1,5 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina B-9

9 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 9 microgramos de Vitamina B-9, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla son: Potasio (551 mg), Fósforo (209 mg) y Magnesio (92 mg).


Calcio

26 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 26 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,36 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,36 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, el 19% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

551 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen 551 miligramos de Potasio, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

92 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 92 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, el 23% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

209 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, puedes encontrar 209 miligramos de fósforo. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

37 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 37 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,04 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, puedes encontrar 2,04 miligramos de zinc. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

2,78 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla, puedes encontrar 2,78 miligramos de manganeso. Proporciona el 139% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 34% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla (684 calorias / 100 gramos).

Calorias

684 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

69,08 g

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen el 106% de tu necesidad diaria total: 69,08 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

61,25 g

100 gramos de Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla contienen el 306 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 61,25 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,93 g

Frutos secos, Carne de coco, seca (desecado), deben tenerla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 684 kcal 34 %
Grasa Total   69,08 g 106 %
Carbohidratos 21,5 gr 7 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 37 mg 2 %
Agua 1,67 mg 1 %
Proteína 5,30 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,5 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 9 mg 2 %
MINERALES
Calcio 26 mg 3 %
Hierro 3,36 mg 19 %
Potasio 551 mg 12 %
Fósforo 209 mg 21 %
Sodio 37 mg 2 %
Zinc 2,04 mg 14 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,78 mg 139 %
Selenio - -